Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız haftada 3 kilo verdiren çok kolay diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti günde 2-2,5 litre su içerek ve 1-2 saat yürüyerek diyetinizi desteklerseniz daha çabuk sonuç alabilirsiniz. 1200 kalorilik diyet programının 7 günden fazla yapılması tavsiye edilmez. Metabolizma hızınıza bağlı haftada 3-4 kilo verebilirsiniz.

Kahvaltı
1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
1kase az yağlı yoğurt veya az yağlı 1 bardak süt
2 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği
200 gram ızgara az yağlı balık veya tavuk göğüs
150 gram salata (yağ ve limon ekleyebilirsiniz, tuz yasak)
Haşlanmış yeşil sebzeler: bezelye, ıspanak, lahana, taze fasulye
1 adet herhangi bir meyve

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
1 kase salata
1 düşük yağlı yoğurt ve 1 adet meyve

Zayıflamak istiyorsanız Amerikan diyeti ile 5 günde 4 kilo diyetini deneyebilirsiniz.
Bu diyet listesi ile metabolizmanıza bağlı olarak 3-4 kilo verebilirsiniz.
Amerikan diyeti balık, yumurta, et ve meyve ve sebzelerden oluşur
Diyet boyunca karbonhidratlı yiyecekler ve tatlılar yasaktır.Günde 2 litre su içerek ve egzersiz yaparak diyetten daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Not: hiç bir diyeti asla doktora danışmadan yapmayın.

Kahvaltı
1. Seçenek
1 çorba kaşığı keten tohumu ya da zeytinyağı ile 150 gram inek peyniri.

2. Seçenek
Yağda kızarmış 1 yumurta, 50 gram dana eti, 200 gram sert peynir

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Öğle Yemeği
2 yemek kaşığı sıvı yağ ve soğan ile 300 gram bezelye yemeği ve 120 gram tavuk eti.

Akşam Yemeği
Armut ve elma ile meyve salatası yapın.
100 gram salata, 50 gram peynir, 3 ile sebze salatası yapın içine 1-2 yemek kaşığı sıvığ serpin.
1 mandalin yiyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Siz de fazla kilolarınızdan muzdaripseniz, zayıflatan şifalı bitkiler makalemizdeki tarifleri deneyebilirsiniz. Yağlar enerji rezervi olarak vücutta depolanır, yağlar günlük hayatımızdaki aktiviteleri yerine getirmek için bize güç verir. Vücutta aşırı yağ obeziteye yol açar.
Vücut Kitle İndeksi vücut ağırlığı için ölçüttür. Bir kişi ideal vücut ağırlığının % 20 üzerinde olduğunda obez yani şişman olarak adlandırılır.

Şişmanlığın Nedenleri
• Yüksek kalorili yiyeceklerin aşırı tüketimi
• Genetik faktörler
• Metabolik bozukluklar
• Kortizon gibi bazı ilaçlar

Obezite İçin Doğal Çareler
Malzemeler
Bal
Su
Limon
Yapılışı
Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
Güzelce karıştırıp, sabah aç karına bunu için. (midenizde ülser gibi çeşitli hastalıklar varsa, bu yöntem sizin için uygun değildir)

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Malzemeler
Limon
Karabiber
Bal
Yapılışı
1 bardak suya 3 tatlı kaşığı limon suyu sıkın. Bir tutam toz karabiber ekleyin.
1tatlı kaşığı balı da katığ iyice karıştırın.
Günde 2 kez 1-2 ay buna devam edin.

Malzemeler
triphala tozu
Bal
Yapılışı
triphala tozundan 2 yemek kaşığını 2 bardak suya koyup 5 dakika kaynatın.
Sıvıyı süzün. İçine biraz bal katıp günde 2 kez bunu için.

Zayıflamak İçin Tavsiyeler
Sabah aç karına ilk işiniz 2 adet olgun domates yemek olsun.
Her gün lahana çorbası için. Lahana bitkisi şeker ve karbonhidrata dönüşümünü engelleryen tartarik asit içerir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Bölgesel yağlardan kurtulmak çin vücut şekline göre zayıflama tavsiyeleri makalemizdeki önerileri dikkate almalısınız. Elma, armut ve kum saati olmak üzere üç tane kadın bedeni şekli vardır. Kendi vücut şeklinizi belirleyip, vücut tipine göre kilo verme yöntemlerini uygulayın.

Elma Vücut Şekli Nasıl Zayıflar?
Geniş bir karın, dolgun göğüsler ve karın genişliğinde basen ile tanımlanan elma vücut tipi kadınlarda en sık görülen vücut şekillerindendir. Elma vücutlu kadınlarda kilolar karın çevresinde yoğunlaşır.
Selüloz açısından zengin gıda miktarını artırın (tahıllar, baklagiller)

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Taze meyve ile güne başlayın
Hayvansal yağ alımını azaltın
Kuru meyve ve bal, ve meyve olarak ise yalnızca narenciye türü taze meyve yiyin, yağsız et yiyin. Daha fazla soya, balık ve fındık tüketin.
Daha fazla sıvı alın, yani su ve bitki çayları vazgeçilmeziniz olsun.
Zencefil çayı sizin için ideal içeceklerdendir.

Armut Vücut Tipi Nasıl Kilo Verir?
Armut tipi vücut şekli büyük bir kalça, dar bir bel ve omuzdan oluşur.
Patates, fasulye, pirinç gibi nişasta içeriği yüksek gıdaları az tüketin.
Her türlü yağdan uzak durun.
Meyve suları yerine taze meyve tüketin.
Yağ oranı düşük olan balık, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç ile peynir yiyin …
Domates suyu metabolizmayı hızlandırmakta yardımcı olur, her gün bir bardak bu sebzenin suyundan için.

Vücut Şekline Göre Giyim Tarzı Tavsiyeleri Tıklayınız

Kum Saati Vücut tipi nasıl beslenmeli?
Kum saati ideal vücut şekli olarak kabul edilir, fakat kilo almaya, obeziteye yatkın bir bedendir.
Tatlılar, fındık ve kuruyemişten uzak durun
Protein zengini az yağlı et, süt ve sebzeler sofranızdan eksik olmasın.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Çay çeşitli yararları olan oldukça sağlıklı bir bitkidir. Zayıflatan ballı tarçın çayı tarifi makalemizde tarçın çayı nasıl demlenir konusuna yer verdik. Bu çay kan şekerinizi düzenleyerek, açlık krizleriyle savaşacak, kilo vermenize yardımcı olacaktır.

1. Tarif
Malzemeler
Çubuk tarçın
1 tatlı kaşığı bal
Rendelenmiş taze zencefil
1 tatlı kaşığı çay
2 dilim limon
5-6 adet nane yaprağı
Yapılışı
3 bardak suyu kaynatın.
Su kaynayınca çubuk tarçınları atıp 5 dakika daha kaynatın.
Rendelediğiniz taze zencefilleri ekleyip, 2 dakika sıca suda bırakın.
En sonunda çayı ekleyin.
3-4 dakika hepsi demlensin.
Nane yaprağı ve limonla süsleyip, balla tatlandırıp servis yapın.
Zayıflamak için her sabah aç karına bu çayı için.

Ev Yapımı Doğal Zayıflama Çayı Tarifleri Tıklayınız

2. Tarif
Malzemeler
20 g. kızılcık suyu
3 litre su
Tercihinize bağlı olarak 5-6 çubuk tarçın,
5-6 çay poşeti (çayı ne kadar demli istediğinize bağlı)
Her bardak için, bir limon dilimi
Şeker (isteğe bağlı)
Yapılışı
Bir tencerede 3 litre suyu kaynatın.
Kaynamış suya poşet çayları atın ve demini aldığında poşetleri atın.
Kızılcık suyu ve dilerseniz şekeri katıp güzelce karıştırın.
Tarçın çubuklarını içine atıp, 5-10 dakika bekletin.
Çubukları çıkarıp bir köşeye koyun.
Bardaklara çayı dökün.
Limon dilimi ve tarçınla süsleyip servis yapın.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Hızlı zayıflamak, fit bir görüntüye kavuşmak için 3 günde 5 kilo verdiren süper diyet listesini deneyebilirsiniz. Metabolizmanız hızlı ise ve diyeti sporla destekleyerek 6 kilo bile verebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün
Kahvaltı
Kahve veya çay
Dört portakal veya üç greyfurt suyu
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği
1 dilim tost ekmeği
200 gram orkinos balığı
meyve suyu, çay, su veya kahve

Akşam Yemeği
200 gram bezelye yemeği( 1 su bardağı)
200 gram rendelenmiş havuç
1 elma
meyve suyu, çay, su veya kahve

2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta (haşlanmış veya kızarmış yumurta)
Tost ekmeği 1 adet
1 muz

Öğle Yemeği
200 gram ton balığı veya süzme peynir
5 tane çizi
meyve suyu, çay, su veya kahve,

Akşam Yemeği
2 adet tavuk sosis
200 gram lahana veya brokoli
Ince doğranmış veya rendelenmiş havuç, 100 gram
Düşük yağlı dondurma 100 gram

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

3. Gün
Kahvaltı
Çay veya kahve
5 adet çizi
20 gram peynir
1 elma

Öğle Yemeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet tost ekmeği
meyve suyu, çay, su veya kahve,

Akşam Yemeği
Orkinos 200 gram
Karnabahar 200 gram
Havuç 200 gram
Karpuz 200 gram
Düşük yağlı dondurma 100 gram
meyve suyu, çay, su veya kahve,

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Elma diyeti kısa sürede kesin sonuç veren diyetlerdendir. Elma diyeti ile 3 günde 3 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyetinizi günde 2-2,5 litre su içerek, sporla destekleyerek , metabolizma hızınıza bağlı 3 kiloya kadar verebilirsiniz.Potasyum ve meyve asitleri kalori yakmada, metabolizmayı hızlandırmakta ve sindirimi düzenlemekte çok etkilidir.

1. Gün
Kahvaltı
3 elma, tam tahıllı bir dilim ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir.

Ara öğün
1 elma ve 1 tane galeta

Öğle Yemeği 140 gram balık 1 elma, 1 portakal ve kereviz

Akşam
85 gram peynir, 1 elma, 2 ince dilim çavdar ekmeği

2. Gün Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 30 gram yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 elma
Ara Öğün 1 elma

Öğle Yemeği
Süt, yumurta ve rendelenmiş elmadan oluşan gözleme.

Öğle Ara Öğün
80 gram az yağlı yoğurt 1 elma

Akşam Yemeği
40 gram pilav, yarım muz 1 elma

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

3. Gün
Kahvaltı 1 dilim tam tahıllı ekmek, 3 yemek kaşığı inek peyniri ve elma

Ara Öğün
1 elma 140 gram yoğurt limon ve tarçın kürü.

Öğle Yemeği
80 gram tavuk göğsü
1 elma, kırmızı acı biber, limon suyu.

Ara Öğün
Elma

Akşam Yemeği
2 adet havuç salatası, kuru üzüm, 50 gram (1 yemek kaşığı) az yağlı peynir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Meyve diyeti meyve ve sebzeye dayalı, az şeker ve yağ içeren, bol lifli ve sulu bir diyettir. Meyve diyeti ile 5 günde 5 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyeti bol su içerek, sporla destekleyerek metabolizma hızınıza bağlı 3 ila 5 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Bu diyet programı bedeninizi toksinlerden arındırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi hastalıklardan korur.
Diyetin ilk 3-4 gününde halsizlik, baş ağrısı, bulantı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
Meyve diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün
– Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
– Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt
– Akşam yemeği: 2 domates, 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 2 bisküvi

2. Gün
– Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
– Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt, iki bisküvi
– Akşam yemeği: haşlanmış 125 gram sığır eti, domates, meyve, kare tost ekmeği

3. Gün
Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
Öğle yemeği: meyve, yoğurt, salatalık 2 det
Akşam yemeği:125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

4. Gün
Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
Öğle yemeği: domates, kare tost ekmeği, 125 gram peynir
Akşam yemeği: 125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği

5. Gün
Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti, domates, kare tost ekmeği
Akşam yemeği: 500 gram pişmiş sebze, yumurta, domates

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Gerçekten kilo vermeye niyetliyseniz ve aç kalmayı göze alıyorsanız, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesini deneyebilirsiniz. 800 kalorilik diyet size haftada 3-4 kilo verdirebilir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

Kahvaltı
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 orta boy kare kepekli ekmek.2 dilim yağsız dana jambon.
1 bardak çay (tercihen yeşil çay, nane veya siyah çay) [209 Kalori]

Sabah Ara Öğün
1 Elma [53 Kalori]

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Öğle Yemeği
1dilim kepekli ekmek ve Domatesle kırmızı biber çorbası [200 Kalori]

Öğle Ara Öğün
1 Portakal [50 Kalori]

Akşam Yemeği
1 tabak sebze yemeği [250 Kalori]

Ara Öğün
1 Küçük boy elma [41 kalori]

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız metabolizma hızlandırıcı beyaz çay tarifini deneyebilirsiniz. Beyaz çay siyah ve yeşil çaydan daha fazla la EGCG (Epigallokatesin galat)’ sahiptir. EGCG, kanser de dahil olmak üzere pek çok hastalığın tedavisinde kullanılan bir antioksidandır. Çalışmalar EGCG’nin metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bunun yanı sıra düzenli beyaz çay içmek yağ hücrelerinin bedende depolanmasını da engeliyor.  Metabolizma hızlandırıcı ahududulu çay tarifinin içinde yer alan C vitamini depolanmış yağları parçalıyor. Günde 4 bardak içebilirsiniz.

Malzemeler
1 adet poşet beyaz çay veya 1 tatlı kaşığı beyaz çay
4-6 adet ahududu
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon veya çeyrek limon suyu

Metabolizma Hızlandırma Yolları İçin Tıklayınız

Yapılışı
Çayı kaynar suda 2-3 dakika demleyin.
Soğumaya bırakın. Ahududu, limon suyu ve bal ekleyip, buzdolabında bekletin, çıkarıp soğuk soğuk için.

Sıcak içmek için;
Çayı sıcak suda demleyip, ahududuları da atın, 3-4 dakika bekleyin, limon suyu ve balı ekleyip sıcak sıcak için.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Kilo vermek, ince bir görüntüye kavuşmak için ayda 5 kilo verdiren 1500 kalori diyeti uygulayabilirsiniz.

1. Alternatif
Kahvaltı
1 bardak yulaf ezmesi, 3 adet ceviz
1 bardak yağsız süt
Yarım greyfurt

2. Alternatif
Kahvaltı
1 çorba kaşığı badem ezmesi, 1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 portakal
kahve veya çay

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

1. Alternatif
Öğle Yemeği
Bir bardak haşlanmış ıspanak, bir kibrit kutusu peynir, yarım su barğı çeri domates ve 2 yemek kaşığı balsamik sirkeden oluşan salata.
100 gram somon balığı
diyet soda

2. Alternatif
Öğle Yemeği
2 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram bifttek
1 dilim peynir
1,5 su bardağı havuç
1 bardak yağsız süt

Akşam Yemeği
100 gram fileto tavuk göğsü
1 bardak limon suyu ile pişmiş brokoli
1 buçuk su bardağı pişmiş siyah fasulye
1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tereyağı

Atıştırmalıklar
İki bardak patlamış mısır (yağsız)
Bir elma
Meyve aromalı yoğurt
Bir bardak çilek

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Uygulaması kolay bir diyet arıyorsanız puan diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz.
Size kahvaltı, öğle ve akşam yemek menü seçenekleri sunduk. Günde 18-20 puanı geçmemelisiniz. Bir gün daha az bir gün daha çok puan alarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz. D
Diyetin güzel yanı, istediğiniz zaman doyana kadar salata yemeniz serbest. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın

Kahvaltı
3 Puan
1 portakal, 1 dilim tam tahıllı ekmek, salatalık, 1 kase yoğurt çay veya kahve

3 Puan
(1 portakal, 1 greyfurt ve 1 kividen oluşan meyve salatası, 1 yemek kaşığı bal 1 kibrit kutusu az yağlı peynir çay veya kahve

3 Puan
1 bardak sütlü mısır gevreği, 20 gram kuru üzüm çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 2 kivi, çay veya kahve

4 Puan
1 çay bardağı portakal suyu 2 ince reçelli pankek çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ince dilim düşük yağlı peynir, 1 greyfurt, çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı reçelli ekmek, 1 bardak az yağlı süt 2 kivi, çay veya kahve

Öğle Yemeği
6 Puan
250 gram ızgara beyaz balık, 1 kase salata

6 Puan
150 gram ızgara tavuk göğsü
100 gram haşlanmış patates
domates ve soğandan oluşan salata
3 mandalin.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

6 Puan
250 gram beyaz balık, 50 gram ızgara mantar. 100 gram patates veya pilav
1 su bardağı yoğurt.

8 Puan
200 gram ızgara somon balığı, 2 yemek kaşığı pilav, 1 elma

8 Puan
200 gram az yağlı et, 100 gram haşlanmış patates, 3 dilim ananas, 1 domatesli peynir.

Akşam Yemeği
6 Puan
200 gram sebze çorbası 100 gram biftek, 50 gram makarna, dilediğiniz bir meyve

6 Puan
Ispanak ve peynirli lazanya, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kae salata
100 gram yaban mersini.

8 Puan
70 gram ızgara dana, yoğurtlu salatalık, 6 yemek kaşığı fasulye 1 armut veya elma

8 Puan
200 gram sebze çorbası 50 gram sosis ve 50 gram dana jambon, 200 ml yoğurt

8 Puan
200 gram ızgara biftek, 250 gram bezelye

Açlık kriziniz tutuysa, size 2 puan katacak şu yiyeceklerden birini tüketebilirsiniz.
1 muffin ekmeği
1 armut ve 15 gram çikolata
1 küçük reçelli gözleme
1 dilim tereyağlı tost ekmeği
1 yemek kaşığı reçel
1 küçük dilim çikolatalı kek

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız, 3 günde 4.5 kilo verdiren kolay diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti yalnızca 3 gün uygulayabilirsiniz. Doktora danışmadan diyeti yapmayın.

1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle
Yarım bardak konserve ton balığı
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği
60 gram dana eti
1 bardak pişmiş taze fasulye
(Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
1 küçük elma
Yarım bardak Vanilyalı dondurma

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

2. Gün
Kahvaltı
Yarım muz
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği
Yarım su bardağı süzme peynir
5 adet çizi
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği
2 adet sosis
Yarım bardak pişmiş brokoli
Yarım bardak pişmiş havuç
Yarım muz
Yarım bardak vanilyalı dondurma.

3. Gün
Kahvaltı
1 dilim orta boy kaşar peyniri
5 adet çizi
1 adet küçük elma
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği
Yarım bardak konserve ton balığı
(Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
Yarım bardak pişmiş karnabahar
Yarım küçük bir kavun
Yarım bardak vanilyalı dondurma.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Bir kaç kilo fazlanız varsa ve kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, 2 günde 2 kilo verdiren süper diyet listemizi deneyebilirsiniz. Bu diyeti ve sitemizde yayınlanan herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Bu diyetinizi sporla yürüyüşle destekleyerek sonucu garantileyebilirsiniz.

1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Öğle Yemeği
1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği
1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

2. Gün
Kahvaltı
2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Öğle Yemeği
1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 200 gram haşlanmış et 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Akşam Yemeği
1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Son günlerde zayıflama işine mi taktınız? kilo vermek istiyorum diyenlere öneriler makalemizde kısa sürede incelmenize yardımcı olacak tüyolara yer verdik.
Kahvaltınızı Güzel Yapın
Diyetisyenlerin tavsiyesi şu şekildedir; kral gibi kahvaltınızı yapın, prens gibi öğle yemeği , fakir gibi akşam yemeği yiyin.
Sağlam bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutacaktır. Yağlı peynir, yağlı gıdalar yerine, meyve salatası, yoğurt, tost gibi yiyecekler sizin için idealdir.

Aç Kalmayın
Asla öğün atlamayın. Metabolizmayı yavaşlatan nedenlerden biri de öğün geçiştirmek, aç kalmaktır.

Bol Su İçin
Suyun kalorisi 0’dır. Yani kesinlikle kilo aldırmaz ve bedenden toksinleri temizler,
boşaltım sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Günde 2-2,5 litre su için.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Düzenli Spor Yapın
Yüzme, voleybal, bisiklet sürme hatta yürümek bile kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Hareketsiz bir yaşam obezitenin en önemli nedenlerindendir.

Kalori Cetveli
Yiyeceklerin kalori miktarlarını gösteren bir çizelgeniz her zaman gözünüzün önünde olsun.
Yüksek kalori yiyeceklerden uzak durup, besleyici ve az kalorili gıdalara yönelin.

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Hızlıca kilo vermek zayıflamak istiyorsanız 3 günde 5 kilo verdiren meyve diyeti size yardımcı olacaktır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktora danışmadan uygulamayın.

1. Gün
Kahvaltı
1 elma
1 bardak meyve suyu

Öğle Yemeği
Karışık meyve salatası
1 bardak su

Akşam Yemeği
1 tabak meyve salatası, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

2. Gün
Kahvaltı
Bir tabak meyve ve biraz yiyecek, bir bardak su

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Öğle Yemeği
Bir tabak karışık sebze, 1 bardak su

Akşam Yemeği
2 elma taze sebzelerden oluşan yemek

3. Gün
Kahvaltı
Bir tabak karışık meyve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğle Yemeği
Bir tabak taze sebze 1 bardak su

Akşam Yemeği
1 kase çorba

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Kilonuz yağlarınız sizi rahatsız ediyorsa maydanoz limon kürü ile 5 günde 1,5 kilo tarifimizi deneyebilirsiniz.
Malzemeler
1 demet maydanoz
1 limon
1 bardak su

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Yapılışı
Maydanoz doğrayın, limon suyu ekleyin ve su katın.Aç karnına ve sadece 5 gün sabahları bu suyu için.
Vitamin ve mineral dolu bu tarifler kısa sürede yağlarınızdan kurtulacaksınız.

Zayıflatan Kürler İçin Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Ayran Detoksu Tarifi Yapanlar Bu Malzemeler İle Zayıflıyor, Sizde Kilo Verenler Arasına Katılın Zayıflama Süreciniz Hızlansın!

Kilo vermek isteyenler için etkili sonuçlar doğuran doğal yöntemlerden birisi de, ayran detoksu ile zayıflama yöntemidir. Bu yazımızın devamında, denenip, yapanların yorumları ile sonucu kanıtlanmış ”ayran detoksu tarifi ve malzemeleri ile kilo verenler nasıl verdi” konusu hakkında bilgiler bulacaksınız. Ayran detoksunun faydaları ile kilo verme istiyorsanız, yazının devamını mutlaka okumanızı tavsiye ederiz.

Ayran çorbası detoks diyet listesi içinde en büyük özelliklerinden birisi, bir ay içerisinde sadece 2 defa ve 2 gün süreyle uygulanıyor olmasıdır. Özellikle 75 kilonun üzerinde bulunan kişiler için önerilen bu detoks diyeti malzemeleri ile tarifi aşağıdadır.

Ayran detoksu programında, ilk iki gün beslenme aynıdır. Ve işe yarar olması için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır. Ayrı olarak zayıflatırmı diye sorarsanız evet kilo verdirir diyebiliriz.

Sabah Kahvaltısı;

* Biraz beyaz peynir, domates, yeşillik ve salatalık.

* Bir dilim çavdar veya kepek ekmeği.

* Bir tane haşlanmış yumurta beyazı (Protein kaynağıdır)

Ayran detoksu ile zayıflama diyetinde hazırlanacak kürü en geç saat 20:00’a kadar içebilirsiniz. Bu saatten sonra içilmemesi gerekir. Aynı zamanda şeker, kafein yada asit içerikli içeceklerden bu listeyi yaparken uzak durmalısınız. Ayran detoksu ile zayıflama sürecinde, şeker ve tuz kesinlikle yasaktır. Hatta tadına bile bakılmaması gerekir.

Ayran detoksu tarifi için malzemeler (Bu çorba tarifi sadece ilk gün için geçerli olup, ikinci gün yeniden yapılmalıdır)

- İki adet orta boy salatalık.

- Yarım kilo kadar yoğurt. Tercihen kaymaksız ve yağsız light.

- Dört yemek kaşığı, yemeklik ince bulgur (haşlanmış olmalıdır)

- Aynı oranda nohut (haşlama)

- 4 Kaşık mercimek (haşlanmış)

- Baharat

İsteğe göre zayıflatan ayran kürü içine reyhan veya nane kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra diyet esnasında, normal siyah çay, yeşil çay, sarımsak çayı ve su içmenizde hiçbir sakınca yoktur. Bitki çaylarını şekersiz içmek daha faydalı olacaktır. Şekerli içecekleri şuandan itibaren hayatımızdan çıkarıyoruz.

Bu malzemeler hem birinci gün, hem de ikinci gün için hazırlanacak ayran çorbası detoksu için geçerlidir. 2 gün taze yapılacak.

Ayran detoksunun tarifi: Detoks çorbada kullanacağımız nohut, mercimek ve bulguru akşamdan ıslatalım. Sonraki gün ise ıslattığımız bu bakliyatları, yumuşatana kadar haşlayalım.

Daha sonra su ile yoğurt karıştırarak, koyu bir ayran kıvamı verelim. Hazırlanan koyu ayranın içerisine, rende salatalıkları, haşlanan bakliyatları ve isteğimize göre sarımsak yada bir takım baharatları ekleyelim, ben nane ve biraz kekik de ekliyorum. Tüm malzemeleri bu şekilde karıştırın. Hazır olan ayran kürü karışımını, cam bir kap içerisinde saklamanız daha sağlıklıdır. Ayrıca bu karışım sadece ilk gün için tüketilmeli, ikinci gün aynı malzemeler kullanılarak, yeni bir ayran detoksu hazırlanmalıdır.

Ayran detoksu çorbası diyetinde sabah kahvaltısı saat en geç 9:00’da yapılır. Hazırlanan bu detoks ise saat 12’de başlar ve akşam 20:00’a kadar bitirmek şartıyla her iki saatte, bir kase tüketilmelidir.

Ayran detoksu kaç gün yapılır: Yapıldığı günlerde su ve şekersiz bitki çayları haricinde başka hiçbir şey yenmemelidir. Ayda 2 gün yapılır, kilo verdirir diyet ile fazla yağlardan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Bu çorba diyet listesini yapanlar ve kilo verenler yorumlar bölümüne düşüncelerini iletebilir.

Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan’ın diyetini yapmak istiyor ve dukan diyeti neler yenir öğrenmeyi talep ediyorsanız, işte dukan diyetinde yenmesi gereken yiyecekler

Et- Sakatatlar
Dana biftek
Sığır fileto
bonfile
biftek
dil
Kurutulmuş sığır eti
Dana şnitzel
dana pirzola
böbrek
Dana ciğeri
dana jambon dilimleri
Tavuk ve hindi dilimleri
Yağı azaltılmış pastırma

Dukan Diyeti Yapanların Buluştuğu Forum Sayfamız İçin Tıklayınız

Balıklar
Mezgit
Orkinos
Somon
Sardalya
İstavrit
Ton balığı
Kalkan

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Kümes hayvanları
tavuk
Tavuk karaciğeri
devekuşu
güvercin
bıldırcın
hindi

Yağsız süt ürünleri
Yağsız lor peyniri
Yağsız peynir tatlıları
Yağsız, yoğurt
yağsız süt

Sebzeler
enginar
kuşkonmaz
patlıcan
pancar
Brokoli
Lahana:
karnabahar
havuç
Kereviz
dolmalık kabak
salatalık
rezene
pırasa
mantar
soğan
Biber (tatlı)
Kabak
turp
Salata yaprakları: marul / roket / su teresi / yonca / kıvırcık hindiba / Kuzukulağı her türlüsü
Soya fasulyesi
ıspanak
pazı
Domates
şalgam

Kilo vermenin bir yolu da doğru beslenmeden geçer. Kilo verdiren kahvaltı önerileri makalemizde, sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olabilecek kahvaltı seçeneklerine yer verdik.

1-Ispanaklı omlet
2-Havuçlu, üzümlü muffin.
3- Haşlanmış yumurta ve somon balığı

4- Mantarlı omlet
5- Bal ve fındık ile yulaf ezmesi.
6-Muz veya diğer meyve ile yulaf ezmesi.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

7-Kabak, domates veya biber ile omlet.
8-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 1 dilim kepekli ekmek
9-Çeri domates, maydanozla yapılan salata, ince dilimlenmiş peynir.

Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri Tıklayınız

10-Yarım greyfurt iki haşlanmış yumurta ve kepekli ekmek.
11-Bal ile ekşimik.
12-Meyve ve ekşimik.

13-1 bardak yağsız yoğurt, yarım muz
14-Kahvaltı tahıl gevreği ve süt
15-Doğal yoğurt tahıl ve meyve

16-Hindi, domates ve kepekli ekmek
17-Kepekli muffin ekmeği ve haşlanmış yumurta

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.