Hızlı kilo vermek mi istiyorsunuz? 3 günde 6 kilo verdiren süper diyet listesi tam sizin için! Yalnız, kesinlikle 3 günü aşmayın ve doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Bu diyet çocuklar, kansızlık çekenler, hamileler ve kronik rahatsızlıkları olanlar için uygun değildir.

1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay veya kahve, yarım greyfurt, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği yarım kutu konserve ton balığı (120 gram)
Şekersiz çay veya kahve, 1 dilim tost ekmeği

Akşam Yemeği
100g yağsız et (tavuk, hindi), havuç 1 su bardağı, 1 elma, 1 dondurma kaşığı ile meyveli dondurma

2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta, yarım muz, 1 dilim kare tost ekmeği çay veya kahve

Öğle Yemeği
1 bardak lor peyniri, 5 adet çizi kraker

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği
2 su bardağı brokoli ve yarım su bardağı havuçtan oluşan buharda pişmiş sebze, 1
elma, yarım muz 1 dondurma kaşığı ile meyveli dondurma

3. Gün
Kahvaltı
5 adet çizi veya tam tahıllı kraket, 1 dilim peynir, 1 elma, şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği
1 yumurta, 1 dilim tost ekmeği

Akşam Yemeği
1 porsiyon ton balığı, kuşkonmaz 1 porsiyon, 1 su bardağı karnabahar, 1 elma,
1 dondurma kaşığı ile meyveli dondurma

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Hızlı kilo vermek ve sofradan tok kalkarak zayıflamak mı istiyorsunuz? aç kalmadan ve zorlanmadan nasıl zayıflarım? makalemizde bu konuda uzman tavsiyelerine yer verdik.
Omega 3 Vitamini
Bir eczaneden omega 3 ve yağ asitleri içeren vitamin hapı temin edin.
Bu vitamin haplarının içeriğinde yağ olması siz de kilo yapmaz, aksine yağlarla savaşıp, kilo vermenize yardımcı olur.
Özellikle spor yapan kişilerin balık yağı gibi omega 3 kaynağı hapları içmesi, hızla kilo vermelerini sağlayacaktır.
Yalnız, doktorunuza danışmadan içmeyin.

Yeşil Çay
Yeşil çayı hap olarak alabilir, çay olarak içebilir, yiyeceklerinize katabilirsiniz.
Yeşil çayın kilo verdirdiğine, metabolizmayı hızlandırdığına dair, pek çok bilimsel çalışma vardır.

Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Programı Tıklayınız

Sağlıklı Beslenin
Kalorisi yüksek, yağlı yiyecekler yerine kalorisi düşük ve besleyici gıdaları tüketin.
Kalori cetveliniz her daim gözünüzün önünde olsun.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Protein Tüketin
Protein alımını artırın. Protein kilo verdirir. Protein içeren yiyeceklerden bazıları ise şunlardır; tavuk, et, süt ve süt ürünleri, yumurta vb.
Proteinli gıdalarla beslenmek kas oranınızı artırır ve hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

ac_kalmadan_kilo_verme (3) YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Zayıflamak, hızlı kilo vermek istiyorsanız, elma diyeti ile haftada 4 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz.

Pazartesi
Kahvaltı
1 bardak yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle
3 elma. soğan ve maydanoz salatası., 1 haşlanmış yumurta.
Akşam Yemeği
Haşlanmış pirinç

Salı
Kahvaltı
2-3 küçük elma, 1 avuç ceviz
Öğle
Elma, 2 tatlı kaşığı bal, bir avuç ceviz, düşük yağlı peynir,
Akşam Yemeği
3 orta boy elma

Diğer Elma Diyeti Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Çarşamba
Kahvaltı
3 büyük rendelenmiş havuç ve bir elma
Öğle Yemeği
pilav ve elma.
Akşam Yemeği
Domastes, fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 elma.
2 dilim az yağlı peynir

Perşembe
Kahvaltı
1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 elma
Öğle Yemeği
1 yumurtadan oluşan omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
Akşam Yemeği
150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Cuma
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim.
Öğle Yemeği
1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar.
Akşam yemeği
1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi

Cumartesi Günü
Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,
1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
Öğle Yemeği
100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata

Pazar Günü
Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçin.

Siz de günümüzdeki pek çok insan gibi karın bölgesindeki yağlanmadan mı muzdaripsiniz? göbek eritmek için ne yapmalı? makalemizdeki uzman diyetisyenlerin önerilerine uyarak yazıda geçen kürleri uygulayarak göbeğinize veda edebilirsiniz.

Kardiyo egzersizleri göbek eritmek için çok etkilidir. Karın kaslarınız sıkılaşır ve göbek yağlarınız erir.

gobek_eritme (1) Kardiyo egzersizlerine koşmak, bisiklet sürmek ve ip atlamak dahildir.

Kalori yakmak ve fit kalmak için her gün düzenli olarak bu sporlara devam edin.

Göbekten Kurtulmanın Yolları Tıklayınız

gobek_eritme (2) Her gün en azından yarım saat spor yapın.

gobek_eritme (4) Karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden, işlenmiş gıdalardan uzak durup doğal gıdalara yönelin, bol sebze ve meyve tüketin. Cipsler, pizzalar, marketlerde satılan paket ürünler göbek yağlarının en önemli nedenleri arasındadır.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

gobek_eritme (5) Günlük beslenmeniz sebze, meyve ve bir miktarda et üzerine odaklansın.
Marketlerde satılan cipslerden, bisküvilerden, tüm rafine gıdalardan uzak durun.

Paleo diyeti Et, balık, yumurta, sebze, meyve, fındık, otlar, baharatlar, sağlıklı yağlara dayanan, fakat işlenmiş gıdalar, şeker, meşrubat, tahıllar, çoğu süt ürünleri, baklagiller, yapay tatlandırıcılar, margarin ve trans yağlardan uzak durulması üzerine kurulu bir diyettir. Paleo diyeti nasıl yapılır? diyet listesi ile siz de zayıflayabilirsiniz.

Pazartesi
Kahvaltı
Yumurta, sebze ve bir adet meyve

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı yağlı tavuk salatası, bir avuç fındık

Akşam Yemeği
Tereyağında kızartılmış burger, sebze salatası

Salı
Kahvaltı
Pastırmalı yumurta ve meyve

Öğle Yemeği
Rulo köfte

Akşam Yemeği
tereyağında kızartılmış balık ve sebze

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Çarşamba
Kahvaltı
Et ve sebze

Öğle Yemeği
Et ve salatalı sandviç

Akşam Yemeği
Daha eti, sebze ve biraz çilek

Perşembe
Kahvaltı
Meyve ve yumurta

Öğle Yemeği
bir avuç fındık, et

Akşam yemeği
etli sebzeli yemek

Cuma
Kahvaltı
Yumurta ve sebze

Öğle Yemeği
1 avuç fındık tavuklu zeytinyağlı salata

Akşam Yemeği
Biftekli sebze ve patates

Cumartesi
Kahvaltı
Pastırmalı yumurta ve meyve

Öğle Yemeği
Biftekli sebze

Akşam Yemeği
Balık, sebze ve avakado

Pazar
Kahvaltı
Etli sebze

Öğle Yemeği
et, marul ve salatadan oluşan sandiviç

Akşam Yemeği
Tavuk ızgara, sebze

Hepimizin amacı ömrümüzü sağlıklı bir şekilde geçirmektir. Alkali yiyecekler hangileridir? makalemizde sağlığımızı korumamız için ihtiyacımız olan alkali gıdalara yer verdik.
Alkali diyeti yapmak isteyenler için bu besinleri bilmek önemlidir.
Bedenimizdeki normal PH seviyesi 7.35 ile 7.45 arasındadır. PH seviyesi 7.0 olan yiyecekler normal, PH seviyesi 7.0’ın altındaki yiyecekler asitli ve PH seviyesi 7.0’ın üzerindeki yiyecekler ise alkali olarak kabul edilir. Ph dengesinin bozulması çeşitli hastalıklara neden olacağından bu dengenin korunması oldukça önemlidir.
Asitli yiyecekler sık olarak tüketildiğinde vücudun PH seviyesi bozulur, vücutta toksinler birikir, bağışıklık sistemi zayıflar, kişi sık sık hastalanmaya başlar.

Alkali Oranı Yüksek Yiyecekler
Limon
İncir
Yeşil yapraklı sebzeler
pazı
lahana
ıspanak
su teresi
zeytin
portakal
papaya
karpuz
Pancar
Brokoli
Karnabahar
Kereviz
Salatalık
Marul
Soğan
bezelye
biber
ıspanak
Elma
Muz
çilek
kavun
üzüm
kavun
şeftali
armut
Tarçın
Zencefil
Hardal
Deniz Tuzu
Badem
Kestane

Alkali diyeti nasıl yapılır? Tıklayınız

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Alkali Gıdalar Nelerdir?
Sebze ve meyvelerin çoğu
Elma
Kayısı
Avokado
Muz
Dolmalık biber
Böğürtlen
Brokoli
Lahana
Keçiboynuzu
Havuç
Karnabahar
Kırmızı biber
Kereviz
Kiraz
Kişniş
Mısır
Salatalık
Kuş üzümü
Hurma
Patlıcan
Sarımsak
Üzüm
Greyfurt
Taze fasulye
Yeşil otlar
Kivi
Pırasa
Marul
Mango
Nektarin
Bamya
Soğan
Şeftali
Armut
Ananas
Kabak
Kuru Üzüm
Ahududu
Çilek
Tatlı patates
Mandalina
Domates

Alkali oranı düşük yiyecekler
Badem
Enginar
Keten tohumu
Mercimek (filizlenmiş)
Darı
Mantar
Zeytin yağı
Kabak çekirdeği
Ay çekirdeği
Yabani pirinç

Asitli Yiyecekler
Yaban mersini (biraz)
Erikler (biraz)
olgunlaşmamış meyve
Çoğu fındık ve tohumlar
fermente gıdalar
İşlenmiş meyve suları (markette satılan)
yer fıstığı
alkollü içecekler
süt ürünleri
et
çoğu tahıllar
çoğu fasulye
İşlenmiş gıdalar

Hipertansiyonu düşürmek, tansiyonu dengelemek için yapılan diyete dash diyeti denir. Dash diyeti nedir? neler yenir makalemizde bu diyette serbest olan ve tüketilmesi gereken gıdalar yer verdik. En sağlıklı beslenme programlarından olan dash diyeti listesi ile zayıflayıp, kilo verebilirsiniz.
Meyve ve Sebzeler:
elma
enginar
muz
Karpuzu
brokoli
lahana
havuç
karnabahar
mısır
üzüm
Taze Fasulye
Limon
mantar
marul
soğan
armut
ananas
patates
Kuru Üzüm
kabak

Dash Diyeti Hakkında Herşey Tıklayınız

Et ve Deniz ürünleri
sığır
tavuk
hindi
yumurta
balık
somon

Ekmek ve Tahıllar:
arpa
kahverengi pirinç
Yulaf
Tam buğday ekmeği
Tam buğday makarna
Tüm tahıllı ürünler

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Kuruyemişler
badem
kaju
yer fıstığı
pekan
Kabak Çekirdeği
ceviz

Süt ürünleri
Az yağlı peynirler
süzme peynir
Yağ süt
margarin
ekşi krema
Yağsız yoğurt

Karın etrafından biriken yağlar çoğumuz sorunudur ve bundan kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvururuz. Göbek eriten diyet programı makalemizde göbek eriten diyet listesi yayınladık.Bu diyet ile işlenmiş gıdalardan uzak durup, et, tavuk, balık, sebze gibi sağlıklı beslenecek ve kısa sürede ideal fiziğinize kavuşabileceksiniz.
Diyet listesine uymanın yanı sıra, mekik çekerek, göbek eriten sporları yaparak daha hızlı sonuç alabilirsiniz.

1. Gün
Kahvaltı
Üç yumurta akı 75 gram ıspanak ve biber ile ile omlet hazırlayın.
Sabah Ara Öğün
100 gram tavuk, yarım kırmızı biber

Öğle Yemeği
Izgara tavuk göğsü, kırmızı biber, yeşil fasulye zeytinyağlı salata

Öğlen Ara Öğün
100 gram hindi, dilimlenmiş salata

Akşam Yemeği
100 gram ızgara tavuk, buharda pişmiş brokoli

Göbek eritmek için etkili 6 besin Tıklayınız

2. Gün
Kahvaltı
Izgara tavuk göğsü ve marul salatası

Sabah Ara Öğün
100 gram hindi göğsü, yeşil biber.

Karın yağlarından kurtulmanın 8 yolu Tıklayınız

Öğle Yemeği
Balık ve salata

Öğle Ara Öğün
75 gram brokoli 100 gram hindi

Akşam Yemeği
Balık, buharda pişmiş taze fasulye

3. Gün
Kahvaltı
100 gram balık ve ıspanak
Sabah Ara Öğün
100 gram tavuk göğsü, sarı biber

Öğle Yemeği
ızgara tavuk göğsü ve salata

Öğle Ara Öğün
100 gram hindi, 1/4 avokado

Akşam Yemeği
Buharda ıspanak, brokoli, pirzola veya ızgara kuzu biftek

4. Gün
Kahvaltı
yeşil fasulye domates, 2 yumurta akından oluşan omlet

Sabah Ara Öğün
100 gram hindi, yarım salatalık

Öğle Yemeği
balık, salata

Öğle Ara öğün
ızgara kabak 100 gram tavuk göğsü

Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü, salata

5. Gün
Kahvaltı
200 gram hindi göğsü 1/4 salata ve avokado
Sabah Ara Öğün
2 haşlanmış yumurta, yarım kırmızı biber

Öğle Yemeği
150 gram balık, domates ve yeşillikten oluşan salata

Öğle Ara Öğün
5 badem, 100 gram tavuk göğsü

Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü, buharda pişmiş brokoli

6. Gün
Kahvaltı
ızgara balık, kabak ve biber
Sabah Ara Öğün
100 gram tavuk dilimlenmiş domates

Öğle Yemeği
150 gram hindi, salata, buharda pişmiş brokoli

Öğle Ara Öğün
5 adet ceviz 100 gram tavuk

Akşam Yemeği
150 gram biftek, yeşil fasulye, buharda pişmiş brokoli

7. Gün
Kahvaltı
3 yumurta akından oluşan omlet, ızgara domates, buharda pişmiş ıspanak

Sabah Ara Öğün
100 gram hindi, 5 adet kestane

Öğle Yemeği
150 gram tavuk, salata

Öğle Ara Öğün
100 gram hindi, salatalık

Akşam Yemeği
buharda pişmiş brokoli ve ızgara tavuk

Kilo vermek isteyenler tarçınla zayıflama yöntemini illaki duymuşlardır. Peki tarçın zayıflamada nasıl kullanılır? Tarçın kan şekerini dengeler ve glikoz metabolizmasını artırır. Kanda şeker yükselmesi bedende yağ depolanmasına neden olacağından tarçın bunu böylece önlemiş olur. Tarçın insülin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlayarak size kilo verdirir.
Elma tarçın zayıflatır mı? elbette, elma tarçın zayıflama kürü ile siz de ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. Elmada bulunan polifenoller karbonhidrat sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olarak, onları küçük parçalara ayırır, bunun sonucunda kana daha az şeker yüklenir. Kan şekerinin düzgün çalışması açlık krizlerini önleyerek kilo vermenizde etki eder.
Badem, Bu kuruyemiş kalsiyum, E vitamini, folik asit, omega-3 yağ asitleri ve lifin mükemmel bir kaynağıdır. Badem zayıflatıyor! Badem şifalı bitkilerdendir ve kolesterol düşürücüdür, beyin sağlığı, kalp sağlığı, kilo verme ve daha pek çok sağlıkla ilgili konuda etkilidir. Yapılan araştırmak, bademin kilo almadan iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Muz bedeni toksinlerden arındıran, kan şekerini düzenleyen lif yönünden mükemmel bir kaynaktır, sizi uzun süre tok tutar.

Zayıflama Kürleri Tıklayınız

tarcin_zayiflatirmi

Bal ve Tarçın ile Zayıflama Kürü Tıklayınız

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Malzemeler
4 adet doğranmış badem
1 elma
yarım tatlı kaşığı tarçın.
1 bardak badem sütü
1 muz

Yapılışı
Badem sütünün içine rendelenmiş çekirdeklerini çıkardığınız elma, çatalla ezdiğiniz muz, tarçın ve doğradığınız bademi katıp sabahları aç karına bunu tüketin.

South beach diyeti Amerikalı bir diyetisyen tarafından hazırlanmıştır ve dünyanın en popüler diyetlerindendir. South beach diyeti listesi nelerden oluşur? makalemizde bu diyette izinli ve yasaklı olan gıdalara yer verdik.

South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyebilir?
Balık
Yeşil sebzeler
Yağsız et
Kanola Yağı
Tavuk Göğsü (derisiz)
Peynir (yağsız veya az yağlı)
Mısır
Yumurta (bütün çeşitleri)
Fıstık Ezmesi
yer fıstığı
pekan
Fıstık Kuruyemiş
zeytinyağı
Baharatlar
sığır filetosu
bonfile
soya peyniri
hindi jambon
Dana eti
Enginar
Kuşkonmaz
Fasulye,
Brokoli
Karnabahar
Kereviz
Salatalık
Patlıcan
Baklagiller
Marul
Mantar,
Ispanak,
Domates
Kabak

Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayınız

South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyemez
Alkol
Sığır (döş, karaciğer, kaburga biftek)
ekmek
Tahıl (her türlü)

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

kraker
meyve
Meyve Suyu
dondurma
Yulaf ezmesi
Makarna
Hamur işleri
Ördek, kaz
soya
Arpa
Pancar,
Bezelye,
Havuç,
Mısır,
Barbunya
Patates

Diyet yaparken en önemli kurallardan biri de öğün atlamamaktır. Diyet öğle yemeği örnekleri resimli makalemizde diyet öğlen menüsü için yiyebileceğiniz düşük kalorili yiyeceklere yer verdik. Siz de zayıflamak, kısa sürede fit bir bedene kavuşmak istiyorsanız bildirdiğimiz beslenme programlarını takip ederek hedefinize kavuşabilirsiniz.

325 Kalori
2 dilim biftek
2 dilim tam buğday ekmeği
dilimlenmiş marul ve domates
1 kase kavun
diyet_ogle_yemegi_1
380 Kalori
1 kase tavuklu şehriye çorbası
4 adet kepekli tuzlu kraker çizi olabilir
1 dilim peynir
1 armut

diyet_ogle_yemegi_2

370 Kalori
100 gram yabani ördek
1 kepekli pide ekmeği
200 gram yoğurt
1 elma

diyet_ogle_yemegi_3

389 Kalori
2-3 su bardağı tam tahıllı makarna
100 gram tavuk göğsü
Yarım su bardağı makarna sosu
1 kase salatalık

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

diyet_ogle_yemegi_4

280 Kalori
Domates çorbası 1 kase
1 su bardağı karışık yeşil salata
1 dilim peynir
5 adet kepekli tuzlu kraker

diyet_ogle_yemegi_5

327 Kalori
2 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram hindi
yarım kase salatalık
1 armut

Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri Tıklayınız

diyet_ogle_yemegi_6

370 Kalori
2 dilim kepekli ekmek
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 elma
Yarım bardak salatalık

diyet_ogle_yemegi_9 YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Hamilelik kilolaları gebelikten kalma kilolalar pek çok kadının ortak sorunudur. Hamilelikten sonra kilo nasıl verilir?, merak ediyorsanız, doğum sonrası kilo verme yöntemleri makalemiz bu konuda size yardımcı olacaktır.

Doğumdan sonra hemen diyet yapmak, diyet listelerine saldırmak olabilecek en hatalı tutumlardandır.
Bedeninizin kendini toparlayabilmesi için gıdaya ve zamana ihtiyacı vardır. Günlük kalori ihtiyacınız 1800’ün altına asla düşmemelidir.
dogum_kilolarindan_kurtulmak (1)

Yapılan araştırmalar emziren annelerin daha hızlı kilo verdiğini ve doğum öncesi formlarına daha çabuk kavuştuğunu gösteriyor.
Ayrıca anne sütü, çocuğun bağışıklığını güçlendiren en önemli etmenlerdendir.
Bebeğinizi emzirmek günde 500 kalori yakmanızı sağlar ve zayıflamanızı kolaylaştırır.
dogum_kilolarindan_kurtulmak (2)

Su içmek bağırsak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması için çok önemlidir.
Günde 2-2,5 litre su içerek hem sağlıklı bir yaşam sürebilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
dogum_kilolarindan_kurtulmak (3)
Hareketli bir yaşam geçirin.
Kilo vermek için aldığımız enerjiden daha fazlasını yakmalıyız.
Bunun için de yürüyüş, koşu, yüzme gibi sporlar hayatınızın vazgeçilmezlerinizden olmalıdır.

Doğum Yapmış Annelerin Buluştuğu Fikir Alışverişi Yaptığı Sayfamız İçin Tıklayınız

dogum_kilolarindan_kurtulmak (5)

Doğum kiloları konusunu çok kafaya taktıysanız, bir diyetisyene başvurarak beslenme programı hazırlatıp, buna uyarak çok
kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.
dogum_kilolarindan_kurtulmak (6)

Hayalinizdeki düz, sıkı, ve ince bele ulaşmanız artık mümkün! Göbek eriten diyet içecek tarifleri makalemizde karın yağlarını yakan, metabolizmanızı hızlandıran içecek tariflerine yer verdik.

Malzemeler
1 orta boy soyulmuş, dilimlenmiş salatalık
1 orta boy ince dilimlenmiş limon
12 taze nane yaprağı
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze nane

gobek_eritme (1)

Malzemeler
8 su bardağı su
2 orta boy soyulmuş ince dilimlenmiş salatalık
4 ince dilimlenmiş limon
Kırmızı acı biber

gobek_eritme (2)

Malzemeler
5 ince dilimlenmiş portakal
2 su bardağı ahududu
4 yaprak biberiye

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

gobek_eritme (3)

Malzemeler
3 ince dilimlenmiş kivi
2 ince dilimlenmiş limon
8 tane fesleğen yaprağı

gobek_eritme (4)

Malzemeler
4 su bardağı dilimlenmiş ananas
10 dilim taze zencefil
dilimlenmiş armut

Göbek Eriten Hareketler Hangileridir? Resimli Anlatım Tıklayınız

gobek_eritme (5)

Malzemeler
3 ince dilimlenmiş kan portakalı
3 su bardağı ortadan kesilmiş üzümler
1 dilimlenmiş elma

gobek_eritme (6)

Yapılışları:
Tüm yukarıdaki malzemelerin tarifleri aynıdır, dilediğiniz tarifi 8 bardak suya koyup karıştırın, buzdolabına koyup 1 gece bekletin, ertesi gün süzüp, gün boyu için.
Bu içecekler diyet ve sporla beraber uyguladığınızda kısa sürede işe yarayacaktır.
Yoksa yalnızca bunları içerek maalesef çokta sonuç alamazsınız.

Kilo vermek istiyorum, zayıflamalıyım ama nasıl diyenlerden misiniz? İdeal diyet listesi ile haftada 2 kilo diyet programına uyarak, aç kalmadan kolay bir şekilde metabolizma hızınıza bağlı 2-3 kilo verebilirsiniz. Kolay diyet listesi programımızda yiyecekler için alternatiflerde söz konusudur. 1 köfte kadar et yerine 3 yemek kaşığı kurubaklagil veya 1 ince dilim peynir yiyebilir, 1 ince dilim ekmek yerine 1 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı pilav, makarna, erişte, kuskus tüketebilirsiniz. Diyet boyunca haftada 3 gün 45 dakika egzersiz yapmalı, günde 8-10 bardak su içmelisiniz.

Kahvaltı (Sabah 8.30)
2 ince dilim beyaz/ kaşar peynir 60 gram
3 adet zeytin veya 1 adet ceviz içi
Söğüş domates, salatalık, yeşillik veya az yağlı menemen
1 tatlı kaşığı bal
Yeşil çay
2 ince dilim tam buğday ekmek
haftada 3-4 gün 1 haşlanmış yumurta

Ara Öğün 10.30
2 Porsiyon meyve

Öğle Yemeği 12.30
6 yemek kaşığı sebze yemeği
2 köfte kadar et(60 gram) veya 100 gram tavada balık
Yağsız salata
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Ara Öğün 15.00
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt veya yoğurt

Akşam 18.30
1 kepçe çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
Salata yağsız
1 ince dilim ekmek ( çavdar, yulaf, tam buğday)

Ara Öğün 1 porsiyon meyve ve 2 adet kepekli galeta

Ünlüler camiasının güzel kadınlarından olan Seray Sever kısa sürede 55 kiloya düştü. Seray sever nasıl zayıfladı? öğrenmek istiyorsanız Seray Sever diyeti nasıl yapılır? makalemizde bu konuya yer verdik. Peki, Seray Sever nasıl kilo verdi? işte ünlü isimden zayıflama tüyoları; Çok sık ama az az yemek, tatlı da ölçüyü kaçırmamak, bol su içmek, günde 7 öğün beslenmek.

Kahvaltı
4 kaşık mısır gevreği
bir bardak light süt
bir kaşık bal ya da 2 adet domates
bir dilim yağsız beyaz peynir
2 dilim ekmek

Sabah:. Kuşluk vakti: 1 adet meyve.

Öğlen:
Bir avuç içi kadar ızgara et (balık veya tavuk),
yağsız salata ya da 8 kaşık nohut veya mercimek yemeği, yağsız salata.

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Öğleden sonra
Yarım simit, light ayran.

İkindi:
1 adet meyve.

Akşam
Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek
Gece: İçine bir kaşık bal ve biraz tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Seren Serengil ince, fit güzel ünlüler arasında yer alıyor. Seren Serengil nasıl zayıfladı? nasıl 20 kilo verdi? sorularına Seren Serengil diyeti ile 3 günde 3 kilo makalemizde cevap verdik.
Özel diyet listesini twitterda takipçileri ile paylaşan Serengil, diyeti uygularken muhakkak her gün yarım saat yürüyüş yapılması tavsiye ediyor.
3 öğünde oluşan bu diyet şok diyettir, 3 günde fazla ve doktora danışılmadan uygulanmamalıdır.
Sabah
3 tane mısır patlağı, keçi peyniri

Ara Öğün
10 adet fındık

Öğle Yemeği
2 yumurta ile yapılmış menemen ve tavuk ızgara

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

İkindi
10 fındık 1 meyve

Akşam Yemeği
sabah menüsü ile aynı.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor fakat bunu nasıl başarabileceğinizi bilmiyor musunuz? sizler için, alkali diyeti nedir, nasıl uygulanır? makalemizde 7 günlük bir menü yayınladık.
Peki alkali diyeti nedir? alkali diyetinde amaç insan bedenin asit yönünü alkali tarafa çevirmektir. Bunun içinde alkali oranı yüksek, asidik oranı düşük gıdalarla bir beslenme tarzı benimsenir. Süt ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, beyaz un ve şeker, ketçap, mayonez, tatlı gazlı içecekler, alkol, kafeinli içecekler, cips, marketlerde satılan abur cuburlar asidik yiyecekler arasında yer alır, ve sürekli bunlarla beslenmek kişinin bedeninde çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Alkali diyeti listesi ile asit- alkali seviyenizi dengeleyebilir böylece hem kilo verebilir hem de sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz

1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta domates, biber kereviz ve ıspanaktan oluşan menemen

Ara Öğün
1 elma, bir avuç fındık

Öğle Yemeği
Taze brokoli, havuç, salatalık ve domates ile 1/2 kase doğranmış somon balığı

Ara Öğün
1 muz, bir avuç fındık

Akşam Yemeği
100 gram tavuk eti, salata, patates

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı kare tost ekmeği, yarım avakado püresi,

Ara Öğün
Mango, ananas, şeftali, üzüm ve karpuz ile meyve salatası

Öğle Yemeği
brokoli, havuç, lahana ve kabak gibi hafifçe buğulanmış sebze ile kahverengi pirinç

Ara Öğün
1 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği
100 gram balık, taze salata

Alkali diyeti nasıl yapılır? Alkali Ve Asidik Yiyecekler Listesi Tıklayınız

3. Gün
Kahvaltı
Tahıl gevreği ve süt

Ara Öğün
1 avuç üzüm, ayçiçeği çekirdeği

Öğle Yemeği
buğulanmış sebze ile mercimek çorbası

Ara Öğün 1 avokado

Akşam Yemeği
100 gram hindi, 1 kase salata, badem

4. Gün
Kahvaltı
Sebzelerle omlet

Ara Öğün
Badem, kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği, fındık gibi kuruyemişler

Öğle Yemeği
lahana, domates, kereviz, kabak, dolmalık biber, soğan ve sarımsak, ya da herhangi bir sebze çorbası

Ara Öğün
Ananas ve mango ile meyve salatası

Akşam Yemeği
Makarna ve salata

5. Gün
Kahvaltı
Buharda pişmiş, brokoli ve havuç, kaju fıstığı

Ara Öğün
2 dilim domates ve reyhanla yapılan salata

Öğle Yemeği
1 dilim tost

Ara Öğün
Dolmalık biber, kereviz, salatalık ve havuç salatası

Akşam Yemeği
Somon balığı ve salata

6. Gün

Kahvaltı
Muzlu çilekli badem sütü, öğütülmüş keten tohumu ve fındık

Ara Öğün
Fındık ezmesi

Öğle Yemeği
1 kase salata

Ara Öğün
1 armut ve bir avuç fondık

Akşam Yemeği
Taze fasulye ve esmer pirinç

Alkali Diyeti Hakkında Herşey Tıklayınız

7. Gün

Kahvaltı
1 elma, ve salata

Ara Öğün
Kuru meyveler ( kayısı, incir) gibi

Öğle Yemeği
Karışık sebze salatası

Ara Öğün
Bademli kek

Akşam Yemeği
Salata ve erişte

alkali_diyeti_nedir alkali_diyeti_nedir_1 YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Paleo diyeti diğer bir adıyla taş devri diyeti son senelerin popüler diyetleri arasındadır. Peki paleo diyeti nedir? nelerden oluşur? paleo ismini ingilizce paleotik taş devri kelimesinden almıştır. Paleo diyetinin içinde ne var? şöyle hayal edin taş devrinde yaşıyorsunuz, mağara adamısınız, avcılık ve toplayıcılık yapıyor, ömrünüzü bu şekilde geçiriyorsunuz, etrafınızda ne market var, ne bir fast food satan dükkan, ne yersiniz? elbetteki et, meyve, sebze yani tamamen işlenmemiş, fabrikasyon olmayan doğal gıdalar… Eski insanlar gibi sağlıklı ve fit bir beden için bu beslenme tarzını benimsediyseniz
sizler için bu diyetin nelerden oluştuğunu bildirdik ve örnek diyet listesi yayınladık.

Paleo Diyetinde Neler Yenir?
Balık
Otla, doğal gıdalarla beslenmiş dana eti
Yumurta
Taze meyve ve sebzeler.

Başlıca tavsiye edilenleri;

Elma Kızılcık Kayısı İncir
 Avokado Muz Greyfurt
 Böğürtlen Üzüm Yabanmersini
 Çilekler Kavun Kivi
 Limon
 Kiraz Mango
 Nektarin Nar Portakal Ahududu
 Papaya
 Şeftali Çilek Armut Mandalina
 Trabzon hurması Karpuz Ananas
 Erikler

Sebzeler
 Enginar Kuşkonmaz Mantar
 Pancar Soğan Maydanoz
 Brokoli, biber
 Brüksel Lahanası Lahana Semizotu
 Havuç Turp Karnabahar
 Kereviz karalahana Ispanak
 Hıyar Karahindiba Pazı
 Patlıcan Domates
 Yeşil Soğan Şalgam
 Su teresi Marul

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Kuruyemişler
 Badem Brezilya kestanesi Antep fıstığı
 kaju Kabak Çekirdeği Kestane Susam
 Fındık Ayçekirdeği Ceviz

Sağlıklı yağlar

 Zeytin Yağı
 Avokado Yağı
 Ceviz Yağı
 Keten Tohumu Yağı
 Kanola Yağı

Paleo Diyetinde Neler Yenmez
Tahıllı gıdalar

Bakliyat
 Bütün fasulye çeşitleri
 Bezelye
 Nohut Mercimek vb bakliyatlar
 Soya fasülyesi, tüm soya ürünleri
Süt ürünler

Süt Ürünleri
 Tereyağından ve margarinden yapılan tüm işlenmiş gıdalar
 Toz Süt Dondurulmuş yoğurt Düşük yağlı süt
 Dondurma
 Yoğurt

Rafine şeker

Şekerleme
 Şeker
 Bal
Patates
İşlenmiş gıdalar
Tuz
Rafine bitkisel yağlar

Tuz içeren Gıdalar
 Salam sosis
 Sosisli Sandviç Ketçap turşulu gıdalar zeytin
 Tuzlu fındık Tuzlu baharat

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Yumurtalı maydanozlu, zeyntinyağlı omlet .
Greyfurt veya herhangi bir sezon meyvesi ve bitki çayı

Ara Öğün
Yağsız sığır eti, taze kayısı veya herhangir bir sezon meyvesi

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı limonlu tavuk salatası, bitki çayı

Ara Öğün
Elma, ceviz

Akşam Yemeği
Izgara derisiz hindi göğsü; buharda pişmiş brokoli, havuç, enginar ve; taze yaban mersini, kuru üzüm, badem, domates ve avokado dilimleri

Tatlıyı çok seviyorsanız fakat kilo yaptığından dolayı yiyemiyor musunuz? Diyet pasta resimli tarif makalemizde aşama aşama az kalorili bir tatlı nasıl yapılır? konusuna yer verdik. Zayıflarken yiyeceklerin kalorilerine dikkat etmek, kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durup, düşük kalorili gıdalarla beslenmek çok önemlidir.
Kalori cetvelini internetten çıktı alıp bunu göz önünde bulundurarak diyetinizi yapmanız zayıflamanızı kolaylaştıracaktır.
Lezzetli, hafif bir tatlı arıyorsanız doğru yerdesiniz!

Malzemeler
6 paket meyveli diyet bisküvi
2-3 yemek kaşığı kahverengi şeker
1 bardak light yağsız süt
2 adet yumurta sarısı
1 paket vanilya
2 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı sıvıyağ

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Yapılışı
Bisküvileri küçük küçük kırın veya kırmadan bütün olarak da yapabilirsiniz.
Süt, yumurta sarısı, vanilya, kakao ve şekeri bir tencerede pişirin.
Piştikten sonra ocaktan alın ve yağını ekleyin.
Kırdığınız bisküvileri tencereye koyup, karıştırın.
Alüminyum folyoyu diktdörtgen bir biçimde kesin.
Folyonun ortasına hazırladığınız pastayı yayın.
Folyoyu yanlardan birleştirip, piramit şekli verip, buzluğa kaldırın.
Afiyet olsun.
diyet_pasta_1

diyet_pasta_2

diyet_pasta_3

diyet_pasta_4

diyet_pasta_5

diyet_pasta_6

diyet_pasta_7

diyet_pasta_8

Hadise son senelerde yıldızı parlayan ünlüler arasında yer alıyor. Hadise diyeti programı makalemizde Hadise nasıl zayıfladı, kilo verdi? diyet listesi nelerden oluşuyor? konusuna yer verdik. Ünlülerin diyet listesi beslenme programlarını portal sayfamızda bulabilirsiniz. Siz de hadise gibi kısa sürede fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız bu kolay ve pratik diyeti
deneyebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.

Sabah Uyanınca
* Bir bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırılarak yapılan ballı sıcak su formülü.

Kahvaltı
* Kepek ekmekli peynirli tost ve yanında yeşil biber. 1 bardak portakal suyu.

Ara Öğün
* Muz, incir, üzüm hariç herhangi bir mevsim meyvesi.

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Öğle Yemeği
* 2 yumurta akı, tulum peyniri, yeşil biber, roka, domates ve maruldan oluşan salata. Yanında 1 porsiyon (4 adet köfte büyüklüğünde, yaklaşık 100 gram) bonfile, yağsız tavuk veya köfte.

İkindi Yemeği
* Kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost.

Akşam Yemeğinden 1 Saat önce
* 1 adet elma 2 adet kivi ve 5 adet çilekten oluşan meyve salatası ya da iki tane bisküvi ve bir su bardağı ayran.

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Akşam Yemeği
* Az yağlı ve etsiz nohut ya da mercimek yemeği, bir büyük kase yeşil salata, bir dilim kepek ekmeği.

Uyumadan 1 saat Önce
8 tane badem, 2 adet kayısı