kilo verme | Kadınlar Kulübü

Yulaf günümüz diyetlerinde oldukça popüler, diyetisyenlerin sık sık zayıflama listelerine eklediği son zamanların bu gözde diyet yiyeceğini sizin için incedik. Tüm ayrıntılarıya yulaf diyeti nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesi aslında yulafın suda kaynatılmış haline denir. İlk geliştirilme amacı diyabet hastalarının sağlıklı ve tok tutucu karbonhidrat almalarına yöneliktir. Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf diyabet, kanserle savaş, kolestorol ve kalp sağlığının korunmasında oldukça önemlidir.

Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?

Yulafın zayıflamaya katkısı olup olmadığı konusunda pek çok araştırma gerçekleştirilmiş ve sonuç olarak; yulafın zayıflama doğrudan etki sağlayan bir besin olduğu anlaşılmıştır. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek adına her sabah kahvaltılık gevrek ve benzeri ürünlerin tüketilmesinin, beklenen süreden daha çabuk acıkılmasına sebep olduğu anlaşılmıştır. Yapılan araştırmalar neticesinde yulaf ezmesi kalorisinin düşük olmasının yanında, oldukça tok tutucu bir besin olduğu ortaya çıkmıştır. Dilerseniz daha önceki konumuz Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler için göz atabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Zayıflamaya Fayda Sağlıyor

Yulaf ezmesinin zayıflamaya katkıları, pek çok yönden tespit edilmiştir. Her sabah kahvaltılık gevrek yiyen kişilerle, aynı kaloriye sahip olan yulaf ezmesi yiyen kişilerin kıyaslanması sonucunda, yulaf ezmesi yiyen kişilerin daha uzun süre tok kaldığı ve daha az acıktığı tespit edilmiştir. Ayrıca 12 hafta boyunca düzenli şekilde yulaf ezmesi tüketen kişilerin; daha fazla yağ kaybı yaşadığı ve bel – kalça oranlarında düzelmelerin meydana geldiği, yapılan tespitlerin arasında yer almaktadır.

Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?

Yulaf Ezmesi Zayıflamaya Fayda Sağlıyor

Yulaf Ezmesinin Kalorisi Düşüktür

Yulaf ezmesi kalori miktarı, ABD Tarım Bakanlığı tarafından yapılmış olan açıklamaya göre, oldukça düşük ve sağlık dostu nitelikte sayılmaktadır. Açıklanan verilerde, yarım su bardağı yulaf ezmesinin, 1 su bardağı pişmiş tahıla denk olduğu anlaşılmaktadır. Yani bir su bardağı pişmiş yulaf ezmesinin içerisinde; 150 kalori, 2,5 gr yağ, 27 gr karbonhidrat, 4 gr lif ve 0,4 gr doğal şeker yer almaktadır. Bu kadar fazla besin değerini içerisinde barındırmasına rağmen sadece 150 kaloriye sahip olan yulaf ezmesi, zayıflamak isteyen kişilerin ilk tercihleri arasında sayılmaktadır.

Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesinde sizinle 2 diyet paylaşacağız hangisini seçmek istediğinize siz karar verin.

Şok Yulaf Diyeti ile 3 günde 4 kilo

Bu liste size 3 günde 4 kilo verdirmeyi hedefleyen bir beslenme programıdır. 3 günden uzun süre devam edilmemesi gerekmektedir. 2 ayda bir defa uygulanabilir. Egzersiz ile desteklenmelidir. Bu diyeti evde pilates hareketleri ile desteklemelisiniz.

SABAH KAHVALTISI

4 çorba kaşığı yulaf
yarım su bardağı yağsız süt
1 çorba kaşığı kuru üzüm yada yaban mersini
1 tatlı kaşığı tarçın
şekersiz kahve yada bitki çayı

ÖĞLE YEMEĞİ

4 çorba kaşığı yulaf
5 çorba kaşığı yoğurt
yarım muz yada yada 4-5 adet çilek

ARA ÖĞÜN

1 porsiyon çiğ sebze ( havuç ,kereviz
yada marul)

AKŞAM YEMEĞİ

100- 150 gram ızgara tavuk yada balık
Tuzsuz yağsız yeşil salata
4 çorba kaşığı yulaf lapası

AKŞAM ARA ÖĞÜN

Sütlü kahve

Yulaf Ezmesi Diyeti

Bu diyet listesi uzun süreli diyet programlarına uygun olarak hazırlanmıştır. Egzersiz ile desteklenmelidir.

SABAH KAHVALTISI

4 çorba kaşığı yulaf
yarım su bardağı yağsız süt
1 porsiyon meyve

ARA ÖĞÜN

2 Adet ceviz içi şekersiz kahve

ÖĞLE YEMEĞİ

1 porsiyon sebze çorbası yada unsuz istediğiniz bir çorba
100 gram yağsız tavuk yada balık
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

2 kaşık yulaf lapası
3-4 adet badem

AKŞAM YEMEĞİ

6-7 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken altın kural diyetinizde yağ karbonhidratı tamamen kesmek değil sağlıklı ve az tüketmeye özen göstermek olmalıdır. Tüm diyet programlarında sporla metabolizma ve yağ yakımı hzılandıılmalıdır.

En etkili diyetler arasında sunulan ve hızlı zayıflama sağlayan Dukan diyeti, protein ağırlıklı bir diyettir. Fakat diğer diyetlerde olduğu gibi uzman kontrolünde yapılmalı ve sağlıksız belirtiler oluşursa doktora başvurulmalıdır.

Dukan Diyeti İle 1 Haftada 5 Kilo Verme

Haftada 5 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyet listeleri mevcuttur. Standart diyet listelerinden farklı olarak, biraz daha ağır ve kesin sonuç vermek olan bu diyetler sayesinde, kısa süre içerisinde istenilen kiloya kavuşmak mümkündür.

1 haftada 5 kilo vermeye yardımcı olmak konusunda iddialı olan ve oldukça popüler sayılan diyetlerden bir tanesi de “Dukan” diyetidir.

Dukan Diyeti Nedir?

Dukan diyeti, 4 ayrı kısımdan meydana gelmekte olan, yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren beslenme çeşididir. Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya çıkarılan dukan Diyeti, tüm dünyaca bilinmekte olan diyetlerden bir tanesidir. Haftada 5 kilo verdirmek konusunda iddialı olan Dukan Diyeti, daha çok et ağırlıklı öğünlerden meydana gelmektedir.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan diyetinin uygulanışı, 4 ayrı aşamadan meydana gelmektedir. Atak dönemi, seyir dönemi, güçlendirme dönemi ve koruma dönemi olarak sınıflandırılan Dukan diyetinin her aşaması, kişinin sahip olduğu kilo ve geçmişteki kilo verme sürecine göre, özel olarak hazırlanmaktadır. Yani dukan diyeti, kişiye özel diyet listesi hazırlama yöntemiyle uygulanan bir zayıflama programıdır. Dukan diyet listesinde, kişinin herhangi bir açlıkla karşı karşıya kalmadan zayıflaması hedeflenmektedir.

Dukan diyet listesini uygulayan kişiler, herhangi bir açlık hissiyle karşılaşmadan hızlı şekilde kilo vermektedir. Vücudu şoka uğratacak herhangi bir yanlış tutuma yer verilmeyen dukan diyeti, kişilerin spor yaşamı, kilo verme geçmişi, beslenme düzeni ve mevcut kilosu göz önünde bulundurularak hazırlanmaktadır.

Dukan diyetinde, karbonhidrat alımı azaltılır ve kaldırılır. Bedenin ihtiyacı olan karbonhidrat tam manasıyla alınmaz ise fiziksel dengede sorunlar oluşabilir.

Dukan Diyeti Özellikleri

Diğer diyetlerden farklı olarak 100 çeşit besin ve yiyecek ile oldukça çeşitli bir diyettir. Üstelik aç kalmadan sınırsız şekilde yeme seçeneği sunan dukan diyetinde, hızlı sonuç elde edilebilir.

Dukan diyeti ile hızlı kilo verme ilk 5 günde sağlanır. Ortalama 2 ya da 3 kilo, diyetin başlangıcında verilerek, hızlı başlangıç sağlanır. İlk 10 günde, proteini yüksek olan süt ürünleri, et ve yumurta ile vücut daha güçlü hale getirilirken, yağ yakımı sağlanır.

Diyabet ve kolesterol türü hastalıkları olan kişilere dukan diyeti önerilmez. Ayrıca uzun süreli bir diyet programı olduğu için, kısa süreli diyet düşünen kişilere de önerilmemektedir.

İlgili Konular;

Protein diyeti son günlerin popüler diyetlerindendir. Bu diyette tüm etleri yemek serbest. Sınırsız et diyeti de denilebilir. Et seviyorsanız, protein diyeti aradığını diyettir.

Diyet listesinde günde 8 bardak su içmek, multi vitamin tabletlerle diyeti desteklemek şart. Kısa sürede kilo verip, istediğiniz zaman bu diyeti tekrarlayabilirsiniz.

Yüksek protein içeren bu diyet listesi ile 1 haftada 3 kiloyu sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz.

Protein Diyet Listesi İle Hızlı Kilo Verme

Protein diyetiyle kilo vermenin daha hızlı bir şekilde gerçekleştiği görülmektedir. Haftalık diyet programlarının uygulanmasıyla, beslenme düzenini oturtmak ve sağlıklı kilo vermek mümkündür. Ancak herhangi bir diyetin uygulanmasının ardından, beklenen sonuçları alabilmek mümkün olmayabilir.

Hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen kişiler, protein diyetini uygulayarak, haftada 5 kilo verme imkânına sahiptirler.

Protein Diyet Listesinin Faydaları Nelerdir?

Protein diyetinin faydaları göz önüne alındığında, piyasada bulunan şok diyetlerden çok farklı olduğu gözlemlenmektedir. Protein içerikli besinlerden meydana gelen bu diyet listesinde, kişilerin herhangi bir açlık hissiyle karşı karşıya kalmadan kilo vermelerini sağlamak mümkündür. Protein diyeti sayesinde, şok diyetlerin aksine verilen kilolar geri alınmamaktadır.

Uzun süre tok kalmayı sağlayan protein içerikli besinler sayesinde, vücudun herhangi bir zararla karşı karşıya kalması önlenmekte ve kilo verme süreci hızlanmaktadır. Protein diyeti sayesinde, vücutta yer edinen fazla yağların yanmasını sağlamanın yanında, göbek ve basen çevresinde toplanmış olan kiloların yok olması sağlanmaktadır.

Protein Diyetinin Öğünleri

Protein diyetinde yer alan öğünler sayesinde, sağlıklı ve hızlı kilo vermek mümkündür. Protein ağırlıklı beslenmenin esas alındığı diyetin öğünleri şu şekilde sıralanmaktadır:

Örnek Protein Diyet Listesi

Sabah

1 tane haşlanmış yumurta
1 bardak sıfır yağlı süt
1 tane havuç

Öğlen

2 parça kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 kase domatesli salata

Ara Öğün

1 porsiyon tavuklu salata
1 tane elma

Saat 17.00

1 tabak haşlanmış kırmızı et
1 adet haşlanmış patates
1 kase yoğurt

Saat 19.20

1 tabak yeşillik salatası

Saat 20.30

Bir su bardağı tarçınlı çay

Protein Diyeti listesinde miktar sınırsız şu yiyecekleri tüketebilirsiniz.
– Et
– balık
– yumurta
– kümes hayvanları
– peynir

Yasaklı Yiyecekler

Makarna, ekmek, meyve, işlenmiş şeker, mısır

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Kahvaltı
Pastırma ve yumurta (tost ve meyve suyu yasak)

Öğle
1 küçük porsiyon salata, çift kaşarlı hamburger ekmeği

Akşam
1 dilim biftek veya tavuk 1 kase peynir serpilmiş salata

Diyete başlamadan önce size önerimiz diyetisyeninize danışıp onun onayını almanız. Dilerseniz 3 Günlük Protein Diyeti Listesi göz atabilirsiniz.

Kombucha Çayı Zayıflatır Mı? Çinliler tarafından “Sonsuz Yaşam İksiri” olarak bilinen Kombucha çayı, yaklaşık 2000 yıl önce Uzak Doğu’da bulunmuştur ve muazzam sağlık faydaları olan bir içecektir.

Kombu çayı olarakta bilinen, Kombucha çayı son zamanlarda özellikle Amerika’da çok popüler olmuştur ve birçok insan sağlığı için gazlı içecekler yerine artık her gün bu çayı tüketir hale gelmiştir. Yurtdışında şişesi 3-4 dolar arasında birçok markette bulunabiliyor ancak ülkemizde genelde evde üretilip içilebiliyor.

Kombucha Çayı Zayıflatır Mı?

Kombucha aslında bir çay mantarıdır ve bu mantar siyah çay ve şekerle fermente edilerek içecek haline dönüştürülür. Genellikle siyah çay ile yapılmış olsa da, yeşil çay veya beyaz çay gibi farklı diğer çaylar ile de yapılabilir.

Kombucha çay mantarı şekerle birlikte fermantasyon sürecini başlatan bir bakteri ve maya kolonisini içerir ve sıvı içinde sürekli olarak ürer. Fermente olduktan sonra, kombucha karbonatlaşır ve sirke, b-vitamini, enzimler, probiyotikler ve yüksek konsantrasyonda asit (asetik, glukonik ve laktik) üretir.

Kombucha Çayının 7 Faydası

Kombucha çayı kefir, yoğurt gibi faydalı probiyotikler arasında yer alır. Medicinal Food 2014 dergisinde yayınlanan araştırmalara göre Kombucha çayının sağlığımıza 7 temel faydası vardır:

Detoks etkisi yaratır

Kombucha’nın detoks kapasitesi muazzamdır ve karaciğer hücresi toksinlerini önleme kabiliyetindedir.

Sindirimi kolaylaştırır

Kombucha içerdiği yararlı asitler, enzimler ve probiyotikler sayesinde sindirimi destekler ve kolaylaştırır.

Metabolizma hızlandırır ve enerjimizi artırır

İçerdiği demir, kafein ve B-vitamini sayesinde vucüdumuza enerji verir.

Bağışıklığı güçlendirir

Probiyotik ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonlara savaşta vücuda yardımcı olur.

Cilt kırışıklıklarını azaltır

Hyaluronik asit sayesinde cildin yapısını düzeltir, nemlendirip, yağlandırır. Cildin elastikiyetini arttırarak serbest radikallerin zararlarından korur. Cildin kolejen yapısını güçlendirerek karışıklıklarla mücadele eder.

Kanseri önler

İçindeki asitler Kanseri önlemede ve durdurmada yardımcıdır.

Kilo verdirir

Yapılan araştırmalar Kombucha’nın metabolizmayı geliştirdiğini ve yağ birikimini sınırladığını gösterdi. Ara öğünlerde günde 2 kez tüketilebilir, hem bağırsak faaliyetleri düzene girer hem de yağ yakımı hızlanır.

Kombucha çayı nasıl hazırlanır?

1 litre içme suyu kaynatıldıktan sonra içine 5 yemek kaşığı şeker konup eklenir ve 3 poşet (6 gr.) siyah çay atılır ve oda sıcaklığına gelene kadar beklenir. Su oda sıcaklığına geldiğinde çay süzülür ve içine Kombucha kültürü ilave edilir. 1-2 haftanın sonunda çayınız hazır olacaktır.

Mayalanma süresi arttıkça asit oranı artar, tadı keskinleşir ve şeker oranı azalır. Kombucha çayınız hazır olduğunda bu haliyle tüketebilir, ya da kuru meyveler, taze meyve ve sebze suları veya çeşitli baharatlarla tatlandırarak 1-2 gün daha bekletip farklı aromalarda tüketebilirsiniz. En çok tercih edilen aromalar narenciye suları, üzüm suyu, zencefil ve tarçın kabuğudur. Dilerseniz Zayıflatan Çaylar İle Hızlı Kilo Verme göz atabilirsiniz.

Kaynak: Dyt. Ayşe Tuğba Şengel / aysetugbasengel.com

Kırmızı biberi lezzetli bulup, kırmızı biber yemeği seven biri misiniz? kırmızı biber zayıflatır mı, yağ yakar mı? makalemizde bu biberin kilo verme üzerindeki etkilerine değindik.

Bilimsel adı “capsium” olan kırmızı biber , kapsaisin adı verilen kırmızı biberde bulunan molekülü ifade eder. Kapsaisin, renksiz, tatsız ve kokusuz doğal bir maddedir, mukoza zarında yanmaya yol açıp, ısı ve acılık hissi verir.

Kırmızı Biber Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Kırmızı biber diyetinin yapılış şekli; yemeklere pul biber ilave etme odaklıdır. Acı tüketimini arttırarak; metabolizmanın daha hızlı çalışmasının sağlanması ve bunun kişinin yiyeceği yemekleri kısıtlamadan yapmasını hedeflemektedir. Dilerseniz Yoğurt Limon Pul Biber Kürü ile Zayıflama Diyeti bakabilirsiniz.

Kırmızı Biber Diyeti İle İlgili Öneriler

Kırmızı biber diyeti yapacak olan kişilere öneriler şunlardır:

Uyguladıkları diyette tahıl grubunun üyesi olan besinlere yer vermeleri gereklidir.
Su tüketimlerini aksatmamalıdırlar.
Fındık, ceviz gibi besinleri diyet listelerine dahil etmeliler.
Metabolizmalarını hızlandırmak için diyetlerinde yumurtaya da yer vermelilerdir.
Evde pilates hareketleri ile desteklemelisiniz.

Kırmızı Biber Diyet Listesine Örnek

Kırmızı biber diyet listesinin bir günlük örneği şu şekildedir:

Kahvaltıda; 2 tane haşlanmış yumurta ile 1 avuç kiraz, domates, salatalık, yeşillik, biber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağının karışımdan oluşan salata yenmelidir.
Öğle yemeğine kadar ara öğün olarak; doğranmış 1 elma, 1 çay kaşığı tarçın yenmelidir ve 1 bardak yeşil çay içilmelidir.
Öğle yemeği olarak; 150 gram beyaz et tüketilmelidir. Etin yanında içerisinde limon, sirke ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı bulunan salata tüketilmelidir.
Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak; 1 greyfurt, 1 ceviz büyüklüğü kadar kök zencefil ve yarım dal maydanoz blenderdan geçirilerek elde edilen karışım tüketilmelidir.
Akşam yemeği olarak; 1 tabak süzülmüş sebze yemeği, 3-4 yemek kaşığı kadar kaymaksız yoğurt ve yanlarında 1 dilim tam buğday ekmeği tüketilmelidir.
Akşam yatmadan önce son ara öğün olarak; 1 su bardağı light süt içilmelidir.

kirmizi_biber_zayiflatirmi_yag_yakarmi_2

Kırmızı Biber Zayıflatır mı? Yağ Yakar Mı?

Bazı gıdalar metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımını uyaran moleküller içerir. Kırmızı biber de bu yiyeceklerden biridir, kırmızı biberde bulunan kapsaisin adı verilen madde yağ yakım kapasitesini artırır, kilo vermenize yardımcı olur.

Kapsaisin termojenez etkisi sayesinde, ısı üretimi ile metabolizmanızın işleyişini hızlandırır, kalori yakmak için vücudunuzu uyarır, yağ oksidasyonunun işleyişinde önemli rol oynar. Ancak, kırmızı, yeşil, sarı farklı biber çeşitlerindeki kapsaisin yoğunluğu farklıdır. Kapsaisin oranı düşük olan biberleri yemek yağ yakımını etkilemez.

“American Journal of Clinical Nutrition,” ‘da yayınlanan bir araştırmaya göre günde 6 mg kapsaisin maddesi alan kadın ve erkeklerin karın bölgesi yağlarından belirgin bir azalma gözlemlenmiştir. Yağ Yakıcı Göbek Eriten Çay Tarifi göz atabilirsiniz.

Yine “New York Times,”‘da yayınlanan makalede yemekten önce kırmızı biberle yapılan soslar tüketmenin, kalori alımını 200 kadar sınırlandırdığı bildiriliyor.

Öğünlerinize kırmızı biber eklemek metabolizmanızı hızlandırıp, kilo vermenizde önemli rol oynayacaktır.

“Union County College” Üniversitesine göre kapsaisin oranı en yüksek olan biber, habanero biberidir. 100.000 300.000 Scoville ısı birimine sahiptir. Dolmalık kırmızı biber ise 0 veya 1 scoville ısı derecesi içerir ve kapsaisin açısından önemli miktar ihtiva etmez. Habanero biberi zayıflamak için ideal biber çeşitlerindendir.

Kadınlar diyet yaparken sağlıklarının daha iyi bir kapsamda olabilmesi için araştırmalar yapmaktadır. Buna yönelik birçok yemekte kullandığımız maydanoz vücudumuza fayda sağladığı gibi, maydanoz çayı da oldukça faydalı. Özellikle diyetisyen uzmanlar tarafından önerilen ve sıklıkla TV ekranlarında karşımıza çıkarak maydanoz çayının faydaları üzerine değinmesiyle birlikte birçok kadın bu yöntemi kullanmaya başladı.

Maydanoz çayı ile zayıflama metoduna girmek isteyen kadınlar, bu kapsamda kilolarından kurtularak fit bir vücuda da sahip olmanın peşinde. Şimdi gelelim bu çayın tarifine ve faydalarına.

Maydanoz Çayı Nasıl Yapılır?

Taze elde edilen 2 çay kaşığı kadar kıyılmış maydanoz
1 bardak su

Maydanoz Çayı Hazırlanışı

Elde edilen maydanozu bir cezve içerisinde kaynattığınız 1 bardak su içerisine atarak ilave edin. Ortalama 5 dakika kadar demlemeye alarak ocak üzerinden alın. Ilıklaşan maydanoz çayını direkt olarak içebilirsiniz. Günlük bazda maksimum 2 bardak kadar maydanoz çayı tüketmeniz yeterli olacaktır. Daha fazlası zarar oluşturmaktadır. Ek olarak daha iyi bir tat alabilmek adına bal veya limon da ilave edebilirsiniz.

Maydanoz Çayının Faydaları Nelerdir?

İdrar sökücü bir etkiye sahip olan maydanoz çayı ile birlikte safra ve böbrek ağrılarınızı dindirebilirsiniz. Etkili bir şekilde idrar sökücü olarak da tercih edilmekte olan maydanoz çayını denemelisiniz. Ek olarak böbrek veya safra rahatsızlığı durumlarınız var ise lütfen önce doktora danışın, akabinde tüketin.
Öksürük ve sinüzit ağrılarını dindiren maydanoz çayı, mukus alanında yarattığı alerji ve hastalıkların hızlıca sökülüp atılmasını sağlamaktadır. Tıkanan sinüsler üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratmaktadır.
Kişide oluşan gazlardan kaynaklı olarak sorunu ortadan kaldıran maydanoz çayı, ödem atıcı bir özelliğe sahip olmaktadır.
Meme, cilt ve kolon kanseri gibi oluşumlara karşı kalkan görevi gören maydanoz çayı, birçok hastalığa da iyi geldiği bilimsel yollarla açıklanmıştır.
Vücudun önemli yerlerine fayda sağlayan maydanoz çayı, aynı zamanda cilt bakımı başta olmak üzere göz sağlığı ve daha birçok farklı rahatsızlık üzerinde önemli bir etki sağlayarak fayda göstermektedir.

İlgili Konular;

Göbeğinizdeki inatçı yağlardan şikayetçi misiniz? Kilo aldığınızda göbeğe mi gidiyor? Öyleyse göbek bölgesindeki yağları eritmek için neler yapılmalı? Neler tüketilmelidir?

Göbek bölgesindeki yağları eritmek için ne yapılmalı?

Kilo almaya başladığınızda göbeğinizin aldığı şiş ve yağlı görüntü sizi rahatsız ediyor olabilir. Doğru besinleri doğru şekilde tükettiğinizde göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte sizin için göbeğinizi yok etmek için yemeniz ve yememeniz gereken besinleri sıraladık.

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin Tüketmeniz ve Tüketmemeniz Gerekenler

Lifli gıdaları sofranızda baş tacı yapmalısınız. Baklagiller göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Düşük karbonhidratlı sebzeleri bol bol tüketmelisiniz. Yeşil yapraklı sebzeler, domates karnabahar, brokoli iyi birer seçenek oluşturur.
Süt ürünlerinin göbek yağlarından kurtulmak konusunda yardımcı olduğu biliniyor. Az yağlı süt, yoğurt ve peynirleri tercih edebilirsiniz.
Yeşil çay tüketmek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Göbek bölgenizin daha şiş durmasının önüne geçmiş olursunuz.
Protein göbek yağlarından kurtulmanızı destekler. Yumurta, yağsız beyaz ve kırmızı et uzun süre tok kalmanızı ve açlık krizlerini engeller.
Bir bardak suyun içine birkaç damla limon damlatıp içtiğinizde toksinlerin atılmasına yardımcı olursunuz. Gün içinde bol su içmeyi
unutmayın.
Göbek bölgesindeki yağların temel sebebi aşırı şekerli besinler tüketmektir. Hamur işi, şerbetli tatlılardan uzak durun. Tatlı olarak meyve yada sütlü tatlıları tercih etmelisiniz.
Metabolizmanızı hızlandıracak egzersizler yapmayı ihmal etmeyin.
Topsuz Evde Pilates Hareketleri’ne göz atın.

Son zamanlarda durdurulamaz bir popülerlik yakalayan detoks sularını aslında evde de yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Kilo vermeye yardımcı, metabolizma hızlandırıcı, iltihaplanmayı önleyici, sindirim sistemimizi düzenleyen, cilt yenileyen, olmak üzere birçok çeşit yapabiliriz. Hem de çürümeye başlayan meyvelerinizi kullanabilirsiniz.

Yağ Yakıcı Günlük Detoks Su Tarifleri

Tek yapmanız gereken vücudunuz için en doğru besinleri seçip, su ile karıştırmak. Ama nasıl? İşte Sağlıklı Yaşam Danışmanı Dilşat Erdil’den yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandıran detoks su tarifleri…

Sabah Uyanınca Yapabilceğiniz Karışım Tarifi

• 1 adet sıkılmış limon suyu

• 2 tatlı kaşığı elma sirkesi

• 1-2 rendelenmiş zencefil

• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

• Dilerseniz bir tutam Himalaya tuz

Yaşlılık Karşıtı Limonlu Detoks Tarifi

• 10- 12 adet dondurulmuş veya normal yaban mersini

• 10-12 adet dondurulmuş veya normal frambuaz

• 10-12 adet dondurulmuş veya normal böğürtlen

• 10-12 adet dondurulmuş veya normal çilek

• 1 adet dilimlenmiş limon Suyun en kırmızı ve aşk dolu hali bu olsa gerek!

Hem cildinizi arındırın, hem yaşlılığa ve hastalığa karşı savaş açın.

Pratik Elma Tarçın Detoks Suyu Tarifi

• 1 adet dilimlenmiş elma

• 2 çubuk tarçın

Detoks suları arasında en yaygın, en basit ve en etkililerinden biri olan elma tarçın ile hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de kan şekerinizi düzenleyecek. Kış aylarının vazgeçilmez lezzeti! Dilerseniz forum konumuz olan Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Formüller göz atabilirsiniz.

Cildiniz İçin Lezzetli Meyveli Detoks Tarifi

• 2 Adet Dilimlenmiş Portakal

• 1 adet mandalina

• 15-20 adet yaban mersini

Suyunuzu hem çok lezzetlendirecek hem de antioksidan deposu yabanmersini ile cildinizin ışıldamasını sağlayacaksınız.

Kilo Verdiren Detoks Suyu Tarifi

• ½ dilimlenmiş limon

• ½ dilimlenmiş lime

• ½ dilimlenmiş greyfurt

• 2-3 cm dilimlenmiş zencefil

• 1 adet dilimlenmiş salatalık

• Dilerseniz birkaç yaprak nane Hem C vitamin hem de yağ yakmanızı sağlayacak mükemmel bir lezzet.

Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifi

• 500 ml su

• 3 yemek kaşığı elma sirkesi

• 1 adet limonun suyu

• 1 çay kaşığı tarçın

Tüm malzemeleri mutfak robotundan geçirip geri kalan 1.5 litre suyunuza ekleyin ardından içine 1 adet dilimlenmiş yeşil elma ile bekletin. Elma sirkesi olmadan bir detoks suyu tabii ki de düşünülemez!

Arındırıcı Ve Yenileyici Detoks Suyu Tarifi

• ½ dilimlenmiş greyfurt

• 5-6 adet ahududu

• 1 adet dilimlenmiş armut

• 3-4 yaprak nane

• 1 dilimlenmiş limon

• 5-6 yaban mersini

Metabolizma hızlandırıcı, arındırıcı, yağ yakıcı ve yenileyecek bir tarif!

Kaynak: Posta.com.tr

Salatalara kendine has bir tat ve rayiha veren elma sirkesini içerek kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Üsteli sabah akşam içmenizde de bir mahsur yok. Tabi tadını sevebilirseniz.

Hızlı Kilo Verdiren İçecekler

Kilo verdiren içecekler konusunda bir makale yayınlayan ünlülerin diyetisyeni Jessica Cording, normal hayatınızın aksatmadan yağ yakmanıza yardımcı olacak sıvıları açıkladı.

Sabah Aç Karna Elma Sirkesi İçmek Zayıflatır Mı? Kullanıcı Deneyimi için Tıklayın !

Yeterli Su İçmek Birinci Kural

Cording’in hızlı kilo vermek için ne içmek gerekir diye soranlara verdiği ilk tavsiye, günlük su ihtiyacını ihmal etmemeleri. Hidrasyon rotasyonuna eklenebilecek diğer içeceklerden bazıları ise şu şekilde.

Bir Fincan Kahve…

Kahvenin fazlası diğer herkes gibi kilo vermek isteyenlere de zararlı. Ancak abartmadan içilen kahvenin vücuttaki yağ birikiminin parçalanmasına yardımcı olduğu da bir gerçek.

Kahvenin içindeki kafein, vücudun normalden daha fazla enerji yakmasını sağladığı için istemeseniz de yağ yakmaya başlıyorsunuz. Hatta oturduğunuz yerden bile erimenize yardımcı olduğu söylenebilir. Sütsüz ve şekersiz içilen bir fincan kahve, harika bir diyet tamamlayıcı.

Nane Her Derde Deva

Kokusu bile insana yaşama sevinci veren bu bitki, çayıyla da diyet yapanların imdadına yetişiyor. Antioksidanlarıyla sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı olan nane, %100 doğal bir iştah bastırıcı.

Yapraklarını beş dakika kadar kaynatın, süzün ve afiyet olsun.

Limonun Gücünü Keşfedin

Sindirim sisteminin en büyük destekçilerinden biri limon. Jessica Cording, bazı ünlülerin çantalarında sürekli limon taşıdıklarını ve içtikleri suya mutlaka karıştırdıklarını söylüyor.

Metabolizmayı hızlandıran içecekler kategorisinde yer alan limon suyu, özellikle aç karna ılık suyla birlikte tüketildiğinde gün boyu zinde olmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca kabızlık probleminin giderilmesinde de etkili.

İlgili Konular;

Kısa sürede kilo vermek için bu diyet programını uygulayabilirsiniz. Altın diyet ile 3 günde 4 kilo verme konusunda sizde başarıya ulaşabilirsiniz. Çabuk zayıflama sağlayabilirsiniz.

Altın diyet ile 3 günde 4 kilo verme

Yazın gelişi ve daralan zaman ile hızlı zayıflama konusunda yeni arayışlar başladı. Bu diyet ile hızlı ve etkili bir zayıflama sağlayabilirsiniz. Diyabet, tansiyon, kalp damar rahatsızlıklarınız varsa bu diyeti doktorunuza daanışmadan uygulamayın. Bu diyetin spor ile desteklenmesi gerektiğini unutmayın.

3 Günde 4 Kilo Verme Diyeti

Kahvaltı

1 tane haşlanmış yumurta

3-4 tane zeytin

1 dilim diyet ekmek

1 küçük domates ve maydanoz

Ara öğün

1 fincan yağsız yoğurt 1/2 fincan yaban mersini ile karıştırarak tüketebilirsiniz.

Öğle Yemeği

Bolca yeşil salata içerisine yağ eklemeden taze limon suyu kullanabilirsiniz. Tuz tüketimine dikkat edin.

Ara Öğün

4-5 tane çilek yada yaban mersini

Akşam Yemeği

Yarım su bardağı süt

4 çorba kaşığı yulaf ezmesi

1 porsiyon meyve

Bu diyeti 3 günden uzun süre uygulamayın. 2 ayda bir tekrar edebilirsiniz.

İlgili Konular;

5 Günde 5 Kilo Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

3 Günde 5 Kilo Şok Diyeti Tıklayın !

Haftada 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi Tıklayın !

2020 Yılbaşı gecesi herkes ölçüyü bir fazla kaçıracak. Daha sonra pişman olmamak adına bir günlük diyet uygulayabilirsiniz. 2020 Yılbaşı ertesi gün diyeti nasıl olmalıdır?

İzmir’de özel hastanede görevli diyet Uzmanı Seda Uşarer, yılbaşı gecesi bol miktarda yüksek yiyecek ve içecek tüketildiğine, sabah ise alınan fazla kaloriler nedeniyle pişmanlık yaşandığına dikkat çekerek, bu ruh halinde olanlar için ‘ertesi gün diyeti’ önerdi. Uşarer, “Yeni yılın ilk günü protein ağırlıklı kahvaltı yapın, bu, akşam alınan alkolün yakılmasını hızlandırır. Mutlaka 90 dakika yürüyün ki bir gece önce aldığınız kaloriler yağa dönüşmesin” dedi.

2020 Yılbaşı Ertesi Gün Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Tüm olumsuzlukların, mutsuzlukların 2019’da kalması dileğiyle 2020’i karşılamaya hazırlanırken, ‘yılbaşı gecesi fazla kaçırdım‘ diyeceklere, İzmir Kent Hastanesi Diyetisyeni Seda Uşarer, yılın son günü ve ilk günü için beslenme programı çıkardı. Uşarer, yılın son günü olan 31 Aralık’ta öğün düzeninin yine kahvaltı, öğle ve akşam yemeği olarak yapılmasını, sıkı ve sağlıklı bir kahvaltıyı hafif bir öğle yemeğinin takip etmesi gerektiğini söyledi. Gün boyu su içilmesinin önemine dikkat çeken Uşarer şu önerilerde bulundu:

“Yeni yıla evde girecekseniz yemeğe çok aç oturmamaya özen gösterin. Yemekten önce bir avuç kadar çiğ fındık, badem ile bir adet taze meyve ya da sütlü kahve gibi seçimler nefsinizi köreltebilir. Ana yemek öncesi peynirli salata, ızgara sebze ya da zeytinyağlılar ile başlangıç yapılabilir. Yılbaşının vazgeçilmez lezzeti hindi etidir. Hindinin yanında pilav, püre, çorba ya da ekmekten birini seçmeniz fazla karbonhidrat almamanızı sağlar.

Eğer yemekten sonra tatlı ya da meyve tüketilecek ise karbonhidrat grubundan küçük porsiyonlar almanızı tavsiye ederim. Tatlı olarak cevizli kabak tatlısı, fırında armut-ayva tatlısı ya da meyve, dondurma da olabilir. yemek sonrası fazla kalori almamak için salatalık, havuç, biber gibi taze sebze ve meyveleri atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.

Bir başka alternatif; tuzsuz fındık, badem, ceviz, yaban mersini, kuru üzüm gibi kuruyemişler ya da 1 kase patlamış mısır tüketebilirsiniz. Yılbaşı gecesi ev dışındaysanız daha dikkatli olmanız gerekmektedir. Bulunduğunuz mekanda açık büfe ya da limitsiz içki ve meze gibi seçenek sunan yerlerden uzak durmalısınız. Bu gibi durumlarda sadece yemeğe odaklanmayın. Sağlıklı düşünüp doğru karar vermek gerekiyor.

Ana yemek olarak hindi, tavuk, balık veya kırmızı eti yanında salata ardından küçük porsiyonlarda tatlı ya da meyve yenilebilir. Yeni yıl sabahı kendinizi kötü hissetmek istemiyorsanız alkolü kontrollü tüketin. Önerim hem ortama uyum sağlamak hem de yemeğin tadını çıkarmak için alkol tercihinizin şarap olmasıdır. Şarap; votka, viski, rakı, rom ya da kokteyllere göre daha düşük kalorilidir.”

Yılbaşı Ertesi Günü Protein Tüketin

Uşarer, yeni yılın ilk gününde öğünlerde proteine ağırlık verilmesini önererek, “2014’ün ilk günü protein ağırlıklı kahvaltı yapmanız akşam aldığınız alkolün yakılmasını hızlandıracaktır. Mümkün olduğu kadar ekmek, simit, poğaça, boyoz gibi kötü karbonhidratlardan uzak durmanız gerekiyor. Geç kahvaltı olacağı için öğle yemeği atlanabilir.

Sadece 1 meyve ve çiğ fındık veya bademin olduğu bir ara öğün yapılmalıdır. Akşam yemeğinde ise ızgara ve salata şeklinde olabilir. Gün boyu yaklaşık 3 litre su içilmelidir. Suyun yanında bitki çaylarından özellikle yeşil çaydan destek alabilirsiniz. Bu arada mutlaka 90 dakikalık yürüyüş yapmanız bir gece önce aldığınız kalorilerin yağa dönüşmesini engelleyecektir” diye konuştu.

İlgili Konular;

Zayıflamak için birbirinden farklı yöntemler tercih edilmek ile birlikte diyet yapma seçenekleri de artmıştır. Daha fit, genç ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak isteyenler içine paleo diyeti son dönemde oldukça popülerdir. Paleolitik çağlardaki beslenme düzenini temel alan diyet yönteminde, et, balık ve sebze tüketimine ağırlık verilmektedir.

Paleo Diyeti İle Hangi Besinler Tüketilebilir?

Diğer diyet yöntemlerinden farklı olarak paleo diyetinde, et ve balık tüketimi yaygındır. Bu noktada diyen yapan kişilerin sebze, meyve, kuruyemiş ve yumurta tüketilebilecek yiyecekler arasındadır.

Belirtilen diyet yönteminde yüksek protein, düşük karbonhidrat alımı vurgulanmaktadır.
Bu tür bir diyete başlamadan önce uzman doktorlardan yardım almak ve gerekli tüm testleri yaptırmak önemlidir.
Diyette öğünler değil de yalnızca yenilecek besinler sınırlandırılmaktadır.

Hızlıca Kilo Vermek Mümkün Mü?

Paleo diyetinde karbonhidrat alımı az olduğu için kilo verme süreci de hızlanır. Ancak birkaç gün içerisinde 5 ya da daha fazla kilo vermeyi hedeflemek yanlış olacaktır. Diyet ile birlikte aynı zamanda spora da yönelmek daha sağlıklı kilo verebilmek açısından önemlidir.

Kimlerin Uygulaması Sakıncalıdır?

Taş devri diyeti uygulama konusunda kronik rahatsızlıkları olanların dikkatli hareket etmeleri gerekir. Tansiyon, şeker gibi problemleri olanların doktor kontrolünde uygulamaları daha sağlıklı olacaktır.

Protein Tüketimine Dikkat

Paleo diyeti ile birlikte başarı sağlayabilmek adına protein tüketimine dikkat etmekte fayda vardır. Çok fazla protein tüketenler, hızlı bir şekilde diyet sayesinde kaslı ve atletik bir yapıya sahip olabilirler.

Su kullanımı: Metabolizmanın hızlanması ve diyetin işe yaraması adına su kullanımı önemlidir. Aynı zamanda sık su tüketmek bağırsaklarında daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.

Paleo Diyeti Sağlık Açısından Zararlı Mıdır?

Yalnızca paleo diyeti değil diğer tüm zayıflama yöntemlerinin sağlık açısından zararlı olmaması adına dozunda uygulamakta ve bir problem yaşanması durumunda hemen doktora danışmakta fayda vardır.

İlgili Konular;

Paleo Diyeti Programı için Tıklayın !

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi için Tıklayın !

Paleo Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir? Tıklayın !

7’den 70’e Taş devri diyeti Prof. Dr. Ahmet Aydın’dan Tıklayın !

Fazla Kilolarınız bilhassa göbek bölgenizde belirginse kilo vermeye başladığınızda en çok bu bölgeden yağ kaybı olacaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyle göbek bölgesine yönelik egzersizler ile göbek eritme süreci daha da hızlanacaktır. Göbeklenme tarzı fazla kilo sorununa rastlamamızın nedenleri kan şekerimizi hızla yükselten besinleri fazla miktarda tüketmektir.

Spor Salonuna Gitmeden Göbek Eritme

Masa başında fazla stresli ve hareketsiz bir yaşam sonucu göbek yağlanması kaçınılmaz sondur ! Unlu mamülleri, kızartma, çikolata ve fast food gibi cazibesine hemen kapıldığımız yiyecekleri tüketerek, 1 bardağa on adet küp şekere eşit olan gazlı ve şekerli içecekleri içerek göbek yağlanması sorunlarına davetiye hazırlıyoruz.

Göbek yağlanması sorunlarından kurtulmak için porsiyonlarınızı küçültün, az ve sık beslenerek vücudunuzu aç bırakmayın. Ara öğünler kan şekerinizi dengeler ve gereksiz kalori alımını engeller. Günde en az 2.5 lire su tüketin. Su tüketimi yağ yakmayı hızlandırır. Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak suya limon ve kabuklu tarçın atarak iştahınızı kesebilirsiniz.

Yeşil çay tüketmenizi öneriyoruz. Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi herkes tarafından bilinir ve kabul edilmiş bir doğal zayıflama çayıdır. Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz, kaliteli uyku metabolizmayı önemli yönde etkiler. Günde en az 45 dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.

Bu yazdıklarımıza dikkat ederek ve sizlere önereceğimiz evde göbek eritme hareketleri ile göbek yağlarınızdan spor salonuna gitmeden kurtulabilirsiniz. İşte o göbek eriten hareketler !

Evde Göbek Eritme Hareketleri

İlgili Konular;

Doğal Ev Yapımı Etkili Göbek Eritme Kürü Tarifi Streç Filmli Tıklayın !

Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

İbrahim Saraçoğlu’ndan Göbek Eriten Kür Tarifi için Tıklayın !

Solüsyonla Göbek Eritme ve Basen Yağlarını Eritme Tıklayın !

Ceviz suyu ile basen ve göbek eritme kürü için Tıklayın !

Kilo vermeye kararlı olan kişiler çeşitli diyet programları ve yeme/içme düzenindeki miktarlarını değiştirerek uğraş vermektedirler. Bu plan içerisinde kişi aldığı fazla kalorileri azaltarak yağlı yiyeceklerin tüketiminden uzak durmaktadır.

Fakat birçok kişinin yanlış bildiği sadece yemek seçmek veya yemek miktarını azaltmak kilo verme sürecini devam ettirmiyor. Bununla birlikte kilo vermek için yapılması gerekenler arasında ilk sırada günlük rutin hayatınızdaki bir takım alışkanlıklarınızı da gözden geçirilmesi gerekli olmaktadır.

KİLO ALMAYA SEBEP OLAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

Sabah kahvaltısında tüketilen besinler veya içeceklerden tutun uyku düzeninize ve daha birçok farklı günlük alışkanlıklarınızı göz ardı ederek kilo verebilirsiniz. Günlük alınan kalori miktarı ve tüketilen besinlerin büyük bir etkisi bu alışkanlıklara bağlı olmaktadır.

Fazla veya Az Uyku

Uyku düzensizliği kilo almaya yarayan önemli bir etkendir. Gerekilen öneriler kapsamındaki az veya fazla uyuma standartlarını aştığınız takdirde kilo problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Sağlık bir şekilde kilo vermek veya beslenme düzeninize ek olarak kontrollü bir yaşam sağlayabilmek adına günlük bazda önerilen uyku saati 8 saat olmaktadır.

Gün Işığı

İnsan vücudunun sağlığı için sabah uyandıktan hemen sonra gün ışığına ihtiyaç duyulmaktadır. Bu durum özelliklede beyin ve vücut sistemi için oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Temiz hava ve gün ışığı metabolizmayı olum yönde etkilemektedir. Aynı zaman’da bağışıklık sistemini de olumlu yönde etkileyen bir husus olmaktadır.

Düzensiz Kahvaltı

Her sabah yapılan düzenli kahvaltı seansı ile birlikte güne zihinde başlanılmaktadır. Düzenli bir şekilde yapacağınız bir kahvaltı öğünü sayesinde gün içerisinde alacağınız besinlere dayalı olarak kalori ve sindirim sistemindeki etkileri yüksek tutmaktadır.

Kilo Kontrolü

Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan evvel ilk olarak kilo kontrolünüzü yapmalısınız. Tartılarak alacağınız sonuç neticesinde gün içerisinde bilinçli veya bilinçsizce tüketim yapmanız halinde gün sonuna dayalı olarak net bir tartılma doğrultusunda takip altında tutabilirsiniz. Kilonuzu doğru bir şekilde bilmeniz oldukça önemli olmaktadır.

Yeteri Kadar Sıvı Tüketimi

Güne başlarken kahvaltıdan hemen önce birkaç bardak su tüketimi metabolizmayı hızlandırarak sindirim sistemini güçlü tutmaktadır. Bu yol aynı zaman’da böbrek sağlığı içinde oldukça önemlidir.

İlgili Konular;

Kilo Aldıran Hastalıklar Nelerdir? Tıklayın !

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayın !

Alkol kilo aldırır mı? Tıklayın !

Dünya çapında yıldızların yaptıkları sosyal medya paylaşımlarından sonra daha popüler hale gelen keto diyeti, vücudun enerji ihtiyacı için karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlamasıyla etkisini gösteriyor.

Keto Diyeti İşe Yarıyor Mu?

Ketosis ya da ketoz evresi adı verilen bu süreç, vücutta bazı şeylerin değişmesiyle kendini belli ediyor ve bu işaretleri takip ederek diyetin işe yarayıp yaramadığını anlayabiliyorsunuz.

Nefes Kokusu

Keto diyeti işe yarıyor mu diye soran birisi eğer karşıdakinin yüzünü ekşitmeyi başarıyorsa doğru yoldadır. Şaka bir yana diyetin işe yaradığının en önemli göstergelerinden bir tanesi nefesin hafifi aromatik ve ekşili bir kokuya sahip olmasıdır. Bu durum karaciğerin keton / aseton oluşturmaya başladığını gösterir.

Dalgınlık

Diyete başladığını ilk haftanın ardından vücudunuz normal odağına sahip değilse bir şeyler değişmeye başlamış demektir. Normalde enerjisini glikozdan alan beyin kotonlarla bu ihtiyacı karşılamaya başlayınca tüpten benzine geçiş yapan araba gibi hafifçe tekler. Ancak bu durum geçicidir.

Aşırı Yorgunluk

Glikoz yoksunluğunun belirtilerinden biri de kendinizi sürekli yorgun hissetmenizdir. Fakat bu diyetin sizi gıdasız bıraktığı anlamına gelmez. Aksine metabolizmanın yeni bir düzene alışmaya başladığının habercisidir. Vitamin ve mineral takviyeleri ile bu süreci daha az hasarla atlatabilirsiniz.

İştah Kaybı

Diyetin işe yaradığının göstergelerinden olan bu durum herhalde sizi en çok mutlu edecek şeydir. Nihayet yeme isteğinizin kaybolduğunu görmek size yeni bir hayatın pencerelerini açacaktır.

Tuvalet Alışkanlılarının Değişmesi

Keto diyeti ile kilo verme niyetindeyseniz özellikle büyük tuvaletinize dikkat etmeniz gerekir. Normalden daha kötü koklu ve uzun süren bir boşaltım yapıyorsanız diyetin işe yaradığından emin olabilirsiniz. Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır? Tıklayın !

Doğum sonrası göbek eritmek ve zayıflamak için sizlere hem egzersizleri hemde hamilelik kilolarınızı vermeniz için bitkisel kür tarifi vereceğiz.

Doğumdan sonra göbeğin erimesi için uygulanacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. bu hareketlerin uygulanması, doğumdan kalan göbeğin yok olmasını sağlayabilir.

Doğum Sonrası Göbek Eritme Hareketleri

Doğumdan sonra hamile gibi göbeği kalanların en fazla yakındıkları durum, bu göbeğin yok olmamasıdır. Kadın vücudunda en zor kaybolan yağ çeşidi olan göbek yağları, hamilelik esnasında ve doğum sonrasında daha da baş edilmez bir hal almaktadır. Bu durumdan korunmak için, hamilelikten itibaren egzersizler yapılması gerekmektedir.

hamilelik sonrası kilo verme — doğum sonrası göbek eritme yöntemi

Doğum Sonrası Göbek Eritme Süreci

Doğum sonrası kalan göbeğin erimesi için geçirilen süreç boyunca, çeşitli egzersizlerin yanında, doktorun tavsiye ettiği diyet listesine de uyum sağlanmalıdır. Tek başına spor ya da diyet yapmakla kaybolmayan doğum sonrası göbek eritmesi için bu iki yöntemin de beraber yürütülmesi gerekmektedir.

Ancak doğum sonrası ilk 6 ay sadece emzirmeyle geçirileceğinden, herhangi bir diyete başlanmamalıdır. Yapılması gereken tek şey; unlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak ve çok hafif egzersizler yapmaktır.

Doğum Sonrası Göbek Eritme Egzersizleri

Hamilelik sonrası göbeğin erimesi için uygulanacak egzersizler şu şekilde sıralanabilir:

Sırt üstü uzanıp, bel çukurunu havada tutarak, hafif mekik çekilmelidir.
Sırt üstü yere yatıp, bacaklar dik olacak şekilde kaldırılırken derin nefes alınmalı ve nefes verirken bacaklar gergin biçimde yavaşça yere indirilmelidir.
Yere yan şekilde yatıldıktan sonra, esnek fitness bantlarından bir tanesi üst bacağa takılır ve bacak kaldırılabildiği kadar yukarı çekilir.

Hamilelik sonrası göbek yağlarının erimesi için kullanılacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. Doğumdan sonra göbek kalmaması için yapılacak olan egzersizlerin yanında, doktorların tavsiye ettiği diyet listelerine de bağlı kalınmalıdır.

Hamilelik esnasında başlayan ve doğum sonrasında uzun süre boyunca geçmeyen göbek yağları, uygulanacak çeşitli yöntemler sonucunda ortadan kaybolabilir. Hamileliğin ardından kalarak, rahatsız edici bir görüntü oluşturduğu için doğum sonrası göbek sıkılaştırma yöntemleri, anneler tarafından fazlasıyla kullanılmaktadır.

Hamilelik Sonrası Göbek Eritmek İçin Spor Önerileri

Hamilelik sonrası göbek sıkılaşmasında faydalı olacak çeşitli spor yöntemleri bulunmaktadır. doğum sonrası sarkmayı önleyen spor tavsiyeleri, şu şekilde sıralanabilir:

Pilates

Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek, doğum sonrası kalan göbeği eritmekte yardımcı olur.

Yüzme

Vücudun tüm kaslarını karıştırdığından, göbek eritmekte yardımcıdır.

Mekik Çekme

Sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa karın kasları acıyana kadar mekik çekilmesi, göbek eritmeye yardımcı olur.

Yürüyüş

Aç karnına yapılan yürüyüşler sayesinde, göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.

doğum sonrası göbek eriten egzersiz — doğum sonrası göbek eritme

Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür

Hamilelik sonrası göbek eritmek için uygulanacak doğal bir yöntem bulunmaktadır:

Yarım litre içme suyu kaynatılır
Suyun içerisine 4 adet taze lahana yaprağı eklenir ve en az 3 dakika kaynatılır,
Ardından suyun içerisine 1 demet maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatılır,
Kaynayan karışım ocaktan alınır ve soğutulur,
Soğuyan karışım süzüldükten sonra içine 1 tane limonun suyu eklenir.

Hazırlanan karışım günde 2 defa tüketilmelidir. Aç ya da tok karnına içmekte herhangi bir problem yoktur. Günlük olarak hazırlanmalıdır. Toplamda 3 hafta kullanılır.

Hamilelik Sonrası Göbek Eritme Yöntemleri

Doğum sonrası göbekten kurtulmanın yolları çeşitlidir. Muhtemelen doğumdan sonra karnınızın halen duruyor olmasına şaşırabilirsiniz. Birçok kadının karnının altında koyu renkli bir çizgi vardır. Ayrıca cildin aşırı gerilmesinin neden olduğu izler de vardır. Hamileliğin vücudunuzdaki izlerinden tamamen kurtulmak zaman alabilir. Bunun nedenini şöyle açıklayabiliriz. Karnınızın bir balon olduğunu düşünün. Balon bebeğiniz büyüdükçe yavaşça şişsin. Doğum yapmak balonun aniden patlaması değildir. Sadece yavaş bir sızıntının başlamasıdır.

Doğum Sonrası Zayıflama

Doğumdan sonra başlayan hormonal değişiklikler, uterusun büzülmesine ve gebelik öncesi durumuna geri çekilmesine neden olurlar. Vücudunuzda hamilelik sırasında şişen tüm hücreler idrar, vajinal salgılar ve ter yoluyla vücudunuzdan dışarı ekstra sıvı atılımı başlatır. Böylece ilk etapta şişliklerinizden kurtulursunuz. Üstelik bebeğinizi beslemek için fazladan yağ yakmaya da başlarsınız ( özellikle emziriyorsanız ve/veya egzersiz yapıyorsanız) Fakat bütün bu sonuçları fark etmeniz en az birkaç haftanızı alacaktır.

Karnınızın Daha İyi Görünmesi İçin Öneriler

Göbeğinizin erimesi için yapabilecekleriniz vardır. Doğumdan sonraki ilk aylarda bebeğinizi emzirmek size yardımcı olacaktır. Süt yapmak için vücudunuz fazladan kalori yakar. Bu nedenle genellikle emziren kadınlar emzirmeyenlere oranla daha çabuk kilo kaybederler. Doğumdan sonra göbek kalmaması için egzersiz yapmak daha çabuk kilo kaybedilmesi için etkili bir yoldur.

Yürüyüş yapmak için kendinize vakit ayırın ya da bir yoga sınıfına kayıt olun. Fiziksel aktivite kaslarınızı hafifletir ve kalori yakmanızı sağlar. Aerobik egzersizleri özellikle karına odaklanan göbek eritme hareketleri harikalar yaratabilir.

Yine de doğum sonrası egzersiz ve/veya diyet programlarını uygulamadan önce vücudunuzun bütün bunlara hazır olup olmadığını doktorunuza danışın. Hazır olmadan eski halinize hızlı bir dönüş yapmaya çalışmanız, size yarardan çok zarar verir.

İlgili Konular;

DOĞUM SONRASI GÖBEK NASIL ERİTİLİR ? TIKLAYIN !

GÖBEK ERİTMEK İÇİN NE YEMELİDİR? GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİR? TIKLAYIN !

GÖBEK BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN KÜRLER TIKLAYIN !

GEBELİKDEN SONRA GÖBEK ERİTME YÖNTEMLERİ TIKLAYIN !

HAMİLELİK DİYETİ TIKLAYIN !

Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım Tıklayın !

Zayıflama ya da kilo verme konusunda istikrar sağlayamayanlar adına birbirinden farklı etkili programlar bulunur. Özellikle diyet çorbalar tarifleri, kalıcı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur. Zayıflama konusunda problemleri olan ya da verilen kiloları kısa sürede geri alanlar, çorba ya da yağ yakıcı yiyecekleri tercih edebilirler.

Diyet Çorbalar

Yağ yakıcı diyet seçenekleri, bölgesel kilolarından kurtulmak isteyenler açısından da avantajlıdır.

Lahana Çorbası

Kilo vermeye yardımcı olan en etkili besinlerden bir tanesi lahana olarak karşımıza çıkar. Sindirim sistemini hızlandıran, şişkinlik ve ödemi alan besin, diyet listelerinde en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir.

Lahana çorbası diyet yapmak isteyenlerin bağırsaklarının harekete geçmesine yardımcı olur.
Günlük düzenli bir şekilde tüketildiğinde fazla ödemin azalmasına destek verir.
Ancak lahana çorbası ile birlikte vitamin ve protein açısından zengin besinleri de tüketmekte fayda vardır.
Hızlı kilo verdiren diyet listesi Ender Saraç yönteminden yararlananlar, lahana ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirler.
Lahana Çorbası Diyeti İle Zayıflayanlar İçin Tıklayabilirsiniz !

Özellikle kabızlık ya da şişkinlik problemi yaşayanların mutlaka belirtilen yiyeceği tüketmelerinde fayda vardır.

Ayran Çorbası

Yaz aylarında ve sıcak havalarda, tansiyon problemi olmayanlar, ayran çorbası tüketebilirler. Kolay diyet ve zayıflama yöntemlerinden yararlanmak isteyenler adına ayran çorbası oldukça avantajlıdır.

Ayran aynı zamanda vücudun toksinlerinden arınmasına da destek verir.
Üstelik uzun süre tok tuttuğu için açlık hissinin azaltılmasına zemin hazırlar.
Diyet yaparken sıvı gıdaların alınması, metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar.
Ayran Çorbası Detoks Diyeti Nasıl Yapılır Tıklayın !

Kilo vermeye yardımcı olan diyet çorbaları yanında, avokado, greyfurt, pırasa gibi sebze ya da meyvelerin tüketilmesine de özen göstermekte fayda vardır.

İlgili Konular;

Çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo Verdiren Diyet Listesi için Tıklayın !

Yağ Yakıcı Çorba İle Zayıflama Listesi için Tıklayın !

Hangi çorbalar zayıflatır? Tıklayın !

Kayınvalidemin çorba diyeti listesi Tıklayın !

Çorba İçerek Nasıl Zayıflanır? Tıklayın !

Sebze Çorbası Diyeti Tıklayın !

Zayıflamaya yardımcı ürünler ile hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Zayıflama ve diyet listeleri ile ilgilenenlerin, tükettikleri besinlere dikkat etmelerinde fayda vardır. Hızlı bir şekilde kilo vermek ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak adına yiyecek ve içeceklerin dikkatli bir şekilde tüketilmesi son derece önemlidir.

Zayıflamaya Yardımcı 4 Farklı Diyet Ürünü

Kilo verdiren diyet programlarından yararlananların, lifli, besleyici ve vitaminli yiyecekleri değerlendirmeleri metabolizmalarının etkili bir şekilde çalışmasına katkı sağlar. Özellikle hamilelikte diyet programlarına katılanların, protein ağırlıklı beslenmeleri son derece önemlidir.

Chia Tohumu ile Zayıflama

Zayıflamaya yardımcı diyet ürünleri denildiğinde en çok tercih edilenlerden bir tanesi chia tohumu olarak karşımıza çıkar. Son derece değerli bir bitki olan chia, metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımının artmasına katkı sağlar. Chia tohum diyet tarifleri sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermek mümkündür. Chia Tohumu Çayı Nasıl Yapılır? Tıklayın !

Yeşil Çay ile Zayıflama

Sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olan yeşil çay, diyet sürecinde en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir. Diyeti destekleyen içecekler arasında gösterilen yeşil çay, rahatlamak için de kullanılır. Yeşil çaylı göbek eriten çay nasıl yapılır? Tıklayın !

Lahana Çorbası İle Zayıflama

Son dönemde popüler hale gelen lahana çorbası, en çok tercih edilen diyet ürünlerinden bir tanesidir.

Çorba ve sıvı tüketimi, sindirim sisteminin harekete geçmesine destek verir.
Özellikle bağırsakları ile ilgili problemleri olanların lahana çorbası tüketmeleri, vücutlarındaki şişliğin inmesine de yardımcı olur.
Lahana çorbası diyet ile birlikte kullanılan, besin değeri yüksek alternatiflerden bir tanesidir.

Lahana Çorbası Diyeti Deneyimlerimiz için Tıklayın !

Laktozsuz Süt ile Zayıflama

Laktozsuz süt diyet programları içerisinde en çok tercih edilen alternatifler arasında gösterilir. Hazmı kolaylaştırdığı için kilo verilmesine katkı sağlar. Aynı zamanda şişkinlik problemleri olanların da rahatlamasına destek verir. Bu sayede kilo vermek daha da kolay hale gelir.

İlgili Konular;

4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo Vermek Tıklayın !

Emziren Anne Diyeti 6 Aylıktan Sonrası Tıklayın !

Hamilelikte Diyet ve Beslenme Tıklayın !

Yağ Yakıcı Yiyecek Ve İçecekler – Diyet ürünler zayıflatır mı ? Tıklayın !

Yağ Yaktıran Diyet Listesi İle Bölgesel Zayıflayın Tıklayın !

Mobilya bakmak, düğün yeri seçmek, davetiye bastırmak, gelinlik bulmak ve her şeyden önemlisi o gelinliğin içinde güzel durmak. Kısaca bir gelinin düğün öncesi yaşadığı tatlı telaşı özetledik. Ama asıl problem şimdi geliyor, evleniyorum kilo vermem lazım :) Gelinlik diyeti önerilerimizle düğünde fit olabilirsiniz işte o diyet önerileri…

Gelinlik Diyeti

Gelinlik İçin Kısa Sürede Kilo Vermenin Yolları

Vücudunuz acil alarmına girmeye hazırsa, size kısa sürede kilo verdirecek üç altın kuralı paylaşalım. Basit ama etkili olan bu kilo verme çözümleri ile o gelinlik size yakışacak!

Kalori Hesabı Değil Kökten Değişim

Önünüzde uzun bir süre olsa günlük hesaplarla kalori ihtiyacınızın daha azını alarak uygun bir kilo verme grafiği yakalayabilirsiniz. Ancak süre kısıtlıysa radikal önlemler almak gerekir.

Karbonhidratlar Sıfırlansın: Düğüne kadar hayatınızdan karbonhidratı çıkarmak bu işin temel kuralı. Ekmek ve şekere elveda demezseniz başka bir gelinliğe bakmayı düşünebilirsiniz.

Çavdar, tam buğday, yarım mısır fark etmeden ekmekle ilişkinizi rafa kaldırın. Çay ve kahve de dahil olmak üzere şekeri unutun. Hatta meyveyi bile bir süre sadece tablolardan takip edin. Kola, gazoz soğuk çay gibi içeceklere değinmiyorum bile.

Bol Bol Su İçin

Son derece klişe olan bu tavsiye, kısa sürede kilo verirken sağlığınızı kaybetmemenin ilk şartı. Çünkü aniden beslenme dengeniz değişince vücudunuz su kaybetmeye başlayacak. Bu aşamada ortalama 2 litre kadar günlük su tüketmeniz şart.

Spor… Spor… Spor…

Üzgünüz ama egzersizden kaçışınız yok. Eğer karbonhidratı kesip bol su içerek beslenir ve üzerine spor da yaparsanız, düğüne kadar istediğiniz kiloya yakın bir seviyeye gelebilirsiniz.

İlgili Konular:

Gelinlik İçin Gelin Diyeti 1 Haftada 3 Kilo Verme Düğün Diyet Listesi için Tıklayın !

Taylan Kümeli’nin Gelin Diyeti için Tıklayın !

3 günlük gelin diyeti listesi için Tıklayın !

Gelinlik Diyeti İle Zayıflayın! Tıklayın !

Gelin Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi için Tıklayın !

Düzenli diyet yapmanın faydalarını bu makalemizde sizlerle paylaşacağız. Yalnızca kilo vermek için diyet yapmak yerine, sağlıklı beslenmesi bir yaşam felsefesi haline getirenler, daha fit bir görünüme sahip olabilirler. Diyeti devam ettirmenin yolları zor olsa da hem kadınların hem de erkeklerin beslenme düzenlerinde istikrar sağlamalarında fayda vardır.

Öğünlerin sıklaştırılması ve açlık hissinin azaltılması adına avantajlı bir diyet listesi oluşturmak hızlı bir şekilde kilo verilmesine de yardımcı olur. Diyeti devam ettiremiyorum diye sorun yaşayanların, vücut kütle endekslerine göre doğru bir liste oluşturmalarında fayda vardır.

Sağlıklı Ve Fit Bir Görünüm

Düzenli diyet yapmak yalnızca fit kalınmasına yardımcı olmaz. Aynı zamanda daha cilt ve sağlıklı bir görünüme ulaşılmasına da destek verir. Diyeti bırakınca kilo verdim diye sorun yaşayanların, uzun bir süre hayatlarından sporu çıkarmamalarında fayda vardır.

Diyet ve spor birbirini destekleyen unsurlar olmak ile birlikte sağlığın korunmasına da zemin hazırlar.
Vücut sağlığının bozulmaması ve kalıcı kilo probleminin ortaya çıkmaması adına diyette istikrar sağlamak önemlidir.
Düzenli bir şekilde devam ettirebilmek için diyette uzak durulması gerekenler arasında fast food yiyecekler, kızartmalar ve gazlı içecekler bulunur.
Diyet yapmak için değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamak için bir liste belirleyenler, bu sayede kilo dengelerini uzun bir süre koruyabilirler.

Sağlık açısından faydalı: Tansiyon, şeker gibi rahatsızlıkları olanların sağlıklı diyet listelerinden yararlanmaları, hem kilolarını korumalarına hem de hastalıklarından korunmalarına yardımcı olur. Diyeti sürekli bozmak yerine bir uzmandan yardım almak ve istikrar sağlamak, dikkat edilmesi gereken temel unsurlar arasındadır.

İlgili Konular;

Hangi Diyetle kaç kilo verdiniz? Tıklayın !

Kan Grubuna Göre Diyet Tıklayın !

Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum Tıklayın !

Keto Diyetinin İşe Yaradığını Nasıl Anlarım? Tıklayın !

Diyete Ara Vermek Daha Fazla Kilo Aldırıyor! Tıklayın !

Paleo Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürü Tıklayın !