Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kiraz sapı çayı ile zayıflama yöntemi vücutta biriken ödemle beraber fazla kilolarınızdan da kurtulacaksınız. Özellikle kadınların regl dönemlerinden 3-5 gün önce tüketilmesi önerilen kiraz sapı çayıyla vücudunuzda biriken ödemler yok olacak. Kiraz sapını kendiniz kurutarak demleyebileceğiniz gibi piyasada bulunan kiraz sapı poşet çayı veya hapları ile de aynı etkiyi yakalayabilirsiniz.

Kiraz Sapı Çayı Nasıl Hazırlanmalı?

Kiraz sapı nasıl demlenmeli sorusunun cevabı oldukça basittir. Tek yapmanız gereken şey daha önceden kurutmuş olduğunuz kiraz saplarından bir avuç alıp 1 litre kaynamış suya eklemek. Yaklaşık 10 dakika demlenme kiraz sapı çayının hazır olması için yeterlidir. Aç karna içilmesi tavsiye edilen kiraz sapı çayını çok fazla tüketmemeye de özen gösterin.

Kiraz Sapı Çayını Ne Kadar Tüketmeliyim?

Her şeyin fazlası zarardır atasözünden de anlaşılacağı üzere kiraz sapı çayının aşırı tüketimi de yarardan çok zarar verecektir. Kanı sulandırarak vücutta oluşan ödemin atılmasına yardımcı olan kiraz sapı çayı tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Bundan dolayı bu çayı bir gün içerisinde en fazla 3 bardak tüketmeniz tavsiye edilmektedir. 3 hafta boyunca düzenli kullanım sonucunda vücudunuzda gözle görülür değişiklikleri sizde fark edeceksiniz. Emziren annelerin ve hamilelerin bu çayı günde 1-2 bardaktan fazla tüketmesi tavsiye edilmez.

Kiraz Sapı Çayı Mucizesi

Kiraz sapı mucizesi ile sağlıklı şekilde kilo vereceksiniz. Tarifini yukarıda paylaştığımız bu çayın kilo vermenin dışında birçok faydası da bulunmakta. Bunlar;

Özellikle regl dönemlerinde vücutta ki ödemi atarak sizi rahatlatır.
Sizi sakinleştirir.
Kanınızı temizleyerek anemiye yakalanma riskiniz azaltır.
Lifli yapısı sayesinde kabızlığa iyi gelir.
Karaciğere faydası vardır.
Kolesterolü düşürerek dengeler.
Böbrek taşlarının vücuttan atılımına yardımcı olur.
İdrar yollarını temizleyerek enfeksiyon oluşmasını engeller.

Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? Tıklayın !

Kiraz detoksuyla toksinlere veda Tıklayın !

Kiraz sapı ile zayıflayın Tıklayın !

Yeşil Çay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Taylan Kümeli’den Tıklayın !

Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi? Tıklayın !

Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kavun Zayıflatır Mı? 7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kavun zayıflatan bir besindir. İçerisinde kalsiyum, A vitamini, C vitamini, potasyum ve demir bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi organizmayı da temizleyen bir besin olduğu için detoks diyetinde kullanılabilecek bir besindir. Kavun düşük enerji yoğunluğu olan besinlere girer. Yani midede fazla yer kaplayıp kişinin daha fazla besin alma ihtiyacı duymasını önlemesine rağmen, düşük kaloriye sahip olan bir besindir.

Günlük Tüketilmesi Gereken Kavun Miktarı Kaç Kaloridir?

100 gram kavunda 26 kalori bulunmaktadır. 150 gram kavunda ise 39 kalori vardır. Kavun diyetlerinde veya ara öğün olarak kavun tüketileceği zaman bir öğünde 150 gram kavun tüketilmesi önerilir. Yarım su bardağı kavun ölçü olarak ele alındığında sadece 30 kaloriye denk gelmektedir.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti

7 günde 7 kilo verdiren kavun diyetinin bir öğünü şu şekildedir:

Kahvaltıda; 150 gram kavun yenmelidir ve yanında da 1 su bardağı yağsız yoğurt yenmelidir.
Öğle yemeği olarak; 150 gram kavun, 8.5 yemek kaşığına ve 1 su bardağına denk gelen yağsız olduğu gibi tuzsuz da olan pilav yenmelidir. Yanlarında da 1 bardak yeşil çay içilmelidir.
Akşam yemeği olarak; 8.5 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz pilav ile 100 gram haşlanmış dana eti veya tavuk eti yenmelidir. Yanında da taze mevsim salatası tüketilmelidir.

Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Tıklayın !

Göbek Yağlarını Bir Haftada Eriten Kür Tıklayın !

Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

Kavun Zayıflatır Mı? 7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Karpuz Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Karpuz diyeti ile 5 günde 5 kilo ile 10 kilo arasında bir miktarda kilo kaybı yaşamak mümkündür. 5 gün boyunca tuzdan, şekerden ve yağlı yiyeceklerden uzak duran kişiler; A ve C vitamini bakımından zengin olan karpuz ile hem kendilerini enerjik hissettikleri hem de kendilerini aç hissetmedikleri bir diyet yapabilirler.

Neden Karpuz Diyeti Yapılmalıdır?

Karpuz kalorisi düşük olan, mesaneyi temizleyen ve safra kesesini çalıştıran bir besindir. 100 gramında sadece 30 kalori vardır. Dolayısı ile kadınların günde 1800 ile 2000 kalori arasında bir kalori ihtiyacının olduğu ve bu miktarın erkeklerde 2200 kalori ile 2400 kalori arasında olduğu göz önüne alınırsa; diyet yapacak olan kişiler için karpuz oldukça avantajlı bir besindir.

Karpuz Diyetinin Örnek Bir Gününün Listesi

Karpuz diyetinin bir günün diyet listesi şu şekildedir:

Kahvaltıda; 1 kalın dilim karpuz yenirken yanında 1 ince dilim ekmek yenmelidir ve 1 bardak da çay içilmelidir. Kahvaltı öğünü diyetin bütün günlerinde aynıdır.
Öğle yemeğinde; 100 gram pişmiş dana eti yenmelidir. Yanında 4-5 yemek kaşığı domates sosu ilave edilmiş olan yağsız pilav ve 1 dilim karpuz yenmelidir.
Akşam yemeğinde; 1 dilim ekmek ve 50 gram peynirin yanında karpuz yenmelidir. Akşam yemeğinde yenecek olan karpuzda bir dilim sınırlaması yoktur. Kişi doyana kadar yiyebilir.

Kavun Zayıflatır Mı? 7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti Tıklayın !

Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Tıklayın !

Göbek Yağlarını Bir Haftada Eriten Kür Tıklayın !

Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

Karpuz Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyeti; şeftalinin tüketildiği ve yanına ek gıdaların da eklendiği bir diyet programıdır. Şeftali lifli yapıda bir besin olduğu için uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bu sayede kişiler şeftali diyeti yaparken şeftali odaklı beslendikleri için uzun süre tok kaldıkları gibi daha az kalori almış da olurlar. Şeftalinin %89’u su olduğu için de diyet için oldukça uygun olan bir besindir.

Şeftali Kaç Kaloridir?

100 gram şeftalide 41 kalori vardır. Kişiler diyet programlarına göre ara öğünlerde 1 bardak şeftali suyu içecekleri zaman kalori hesabı yaparak tüketmelilerdir. Ayrıca kahvaltıda ve normal öğünlerde de şeftali tüketecekleri zaman bu matematik ile kalori hesabı yapıp, ona göre uygun miktarda tüketmelilerdir.

Şeftali Diyetinin Diyet Listesi

3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyetinin bir günlük diyet listesi şu şekildedir:

Sabahları kahvaltıda; 1 tane orta boy şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Yanında da 1 fincan şekersiz kahve içilmelidir.
Öğle yemeği olarak; 1 tane orta boy şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Buna ek olarak 1 porsiyon da ızgara tavuk göğsü tüketilmelidir.
Akşam yemeği olarak; 1 tane orta boy şeftali ile 1 kase yoğurt tüketilmelidir. Ayrıca bunlara ek olarak 2 adet haşlanmış yumurta da yenmelidir.

Karpuz Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Tıklayın !

7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti Tıklayın !

Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Tıklayın !

Göbek Yağlarını Bir Haftada Eriten Kür Tıklayın !

Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Ayda 5 kilo vermek için uygulanan birçok diyet türü bulunmaktadır. Standart diyet listelerinin, aylık olarak kaç kilo verdireceği konusunda bir bilgi bulunmazken, bu yazıda belirtilen diyet sonucunda, 1 aylık süreç içerisinde 5 kilo vermek mümkündür. Şok diyetleri uygulayarak vücut sağlığını alt üst etmek yerine, doktorlardan kişiye özel diyet listesi hazırlaması talep edilmelidir.

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir?

Ayda 5 kilo vermeyi sağlayan diyet için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. İlk olarak, bu diyeti uygulayacak kişilerde kesinlikle kolesterol, kalp damar hastalığı, tansiyon, diyabet ve benzeri durumlar bulunmamalı, ayrıca kişiler bu hastalıklar için ilaç kullanmamalıdır. Bu diyeti uygulayan kişiler, hızlı kilo verme derdine düşmemelidir. Bu diyet sayesinde, sağlıklı şekilde kilo vermenin yanında, verilen tüm kiloların yağ dokularından gitmesini sağlamak mümkündür.

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyetin Öğünleri

1 ayda 5 kilo verilen diyet listesi şu şekilde sıralanmaktadır:

Kahvaltı

1 porsiyon menemen
2 parça kepekli ekmek
6 tane siyah zeytin
1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün

2 parça ceviz içi
1 yemek kaşığı kuru üzüm

Öğlen Yemeği

3 tane ızgara köfte
3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 porsiyon çoban salata
1 su bardağı ayran

Ara Öğün

Bir porsiyon taze meyveli yoğurt

Akşam Yemeği

2 kepçe yayla çorbası
1 parça kepekli ekmek
1 tabak taze fasulye yemeği

Yatmadan 3 Saat Önce

Bir tane elma

İlgili Konular;

Hamilelik sonrası göbek yağlarının erimesi için kullanılacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. Doğumdan sonra göbek kalmaması için yapılacak olan egzersizlerin yanında, doktorların tavsiye ettiği diyet listelerine de bağlı kalınmalıdır. Hamilelik esnasında başlayan ve doğum sonrasında uzun süre boyunca geçmeyen göbek yağları, uygulanacak çeşitli yöntemler sonucunda ortadan kaybolabilir. Hamileliğin ardından kalarak, rahatsız edici bir görüntü oluşturduğu için doğum sonrası göbek sıkılaştırma yöntemleri, anneler tarafından fazlasıyla kullanılmaktadır.

Doğum Sonra Göbek Eritmek İçin Spor Önerileri

Hamilelik sonrası göbek sıkılaşmasında faydalı olacak çeşitli spor yöntemleri bulunmaktadır. doğum sonrası sarkmayı önleyen spor tavsiyeleri, şu şekilde sıralanabilir:

Pilates: Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek, doğum sonrası kalan göbeği eritmekte yardımcı olur.
Yüzme: Vücudun tüm kaslarını karıştırdığından, göbek eritmekte yardımcıdır.
Mekik Çekme: Sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa karın kasları acıyana kadar mekik çekilmesi, göbek eritmeye yardımcı olur.
Yürüyüş: Aç karnına yapılan yürüyüşler sayesinde, göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.

doğum sonrası göbek eriten egzersiz — doğum sonrası göbek eritme

Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür

Hamilelik sonrası göbek eritmek için uygulanacak doğal bir yöntem bulunmaktadır:

Yarım litre içme suyu kaynatılır
Suyun içerisine 4 adet taze lahana yaprağı eklenir ve en az 3 dakika kaynatılır,
Ardından suyun içerisine 1 demet maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatılır,
Kaynayan karışım ocaktan alınır ve soğutulur,
Soğuyan karışım süzüldükten sonra içine 1 tane limonun suyu eklenir.

Hazırlanan karışım günde 2 defa tüketilmelidir. Aç ya da tok karnına içmekte herhangi bir problem yoktur. Günlük olarak hazırlanmalıdır. Toplamda 3 hafta kullanılır.

İlgili Konular;

Domates suyu diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkün.. Domates suyu diyetinin zayıflatıyor olmasının nedeni; domatesin kalori bakımından düşük bir besin olması ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisinin olmasıdır. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından zengin bir besindir.

Domates Suyu Diyeti İle Düzenli Kilo Vermek

Domates suyu ile düzenli olarak kilo verebilmek için uygulanması gereken diyet şu şekildedir:

Diyete başladıktan sonraki ilk bir ay boyunca yani 4 hafta boyunca kişinin her öğleden sonra 1 bardak domates suyu içmesi gereklidir. Aynı zamanda kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği öğünlerini de atlamamalıdır.
Diyete başlamanın üzerinden 1 ay geçtikten sonra kişi diyete 1 hafta gibi bir süre ara vermelidir.
Diyete verdiği ara bittikten sonra yine 4 hafta yani 1 ay boyunca her gün bir bardak domates suyu içmeye devam etmelidir. Domates suyunu da özellikle öğleden sonra içmelidir ve bugünlerde öğün atlamamalıdır.

Ara verilerek yapılması gereken ve 2 ay süren bu diyet kişilerin bölgesel olarak incelmesine de katkı sağlar.

Domates Suyu İle 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Domates suyu ile bir haftada 5 kilo verilebilmesi için uygulanması gereken örnek düzen şu şekildedir:

Gün içerisinde 1 litre domates suyu içilmelidir.
150 gram haşlanmış patates öğün olarak tüketilmelidir.
Gün içerisinde kişi 3 çay bardağı şekersiz çay veya kahve tüketebilme hakkına sahiptir.

İlgili Konular;

En hızlı etki gösteren diyetler sağlıklı, yeterli ve doğru besinlerden oluşan diyetlerdir. Hızlı kilo vermek isteyerek başlayan diyetlerin çoğu sağlık sorunlarına yol açabilmekte hatta bazı kişilerin kilo vermek yerine almasına neden olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle sağlıklı kilo vermesini sağlayan diyetler onlar için en etkili diyetlerdir. Sizler için yaptığımız birçok araştırma sonucu en çabuk etki gösteren diyet programlarını bu yazımızda topladık. Ancak diyet programları sağlıklı bir birey için düşünülmüştür. Herhangi bir rahatsızlığı olan veya özel durumu olan kişilerin doktoruna danışmadan bu diyetlerde de dahil hiçbir diyet yapmamalarını tavsiye ederiz.

5 Kilo Verdiren Patates – Yoğurt Diyeti

3 günde 5 kilo vermek için patates – yoğurt diyeti yapabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için sağlıklı diyet listeleri arasında ilk akla gelenlerden biri yoğurt ve patates diyetidir. Yoğurdun hızlı yağ yakma özelliği ile patatesin lifli ve nişastalı yapısı sayesinde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yoğurt fermantasyon geçiren besinlerden olduğundan metabolizma hızlandırıcıdır. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak sindirimi düzenler. Protein bakımından zengin ve düşük kalorilidir. Tüm bu özellikleriyle yoğurt vücudu temizleyerek detoks etkisi yaratırken sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Patates nişasta bakımından yüksek lifli bir yapıya sahiptir. Nişastalı ve lifli bir besin olduğundan hazmı hızlandırır. Vücuttaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerisindeki nişasta ile vücudu güzelleştirir.

3 Günlük Patates – Yoğurt Diyeti

Patates ve yoğurtun vücudu beslerken metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleriyle hem sağlıklı hem de en etkili diyet programlarından biri patates – yoğurt diyetidir. Diyette uygulamanız gerekenler şu şekildedir:

1.Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış yoğurt
- Öğle: 1 kase yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 2 kase yağsız yoğurt
2. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt
- Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
3. Gün:
- Kahvaltı: 1 tane orta boy haşlanmış patates
- Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt

İlgili Konular;

Kilo vermeyi hızlandıran diyet listeleri özellikle yaz aylarında daha da göze çarpan fazla kilolardan hızlıca kurtulmanın en iyi yoludur. Neredeyse her gün bir yenisi çıkan 1 haftada 20 kilo verdiren diyet, 3 günde 15 kilo verdiren diyet gibi listeleri haberlerde, gazetelerde veya internet sayfalarında görmüşsünüzdür. Bu diyetlerin hepsi farklı metotlarla çok hızlı bir şekilde kilo verdirdiklerini iddia etseler de deneyenlerin birçoğu hüsrana uğramaktadır. Bu tarz diyetleri uygulayanlar bekledikleri kadar kilo verememelerinin yanı sıra sağlıkları da kötü anlamda etkilenmektedir. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler ya diyetisyenlere başvurarak yaşına, kilosuna ve metabolizma hızına uygun diyetlere başlamalı ya da gerçekten bu alanda uzmanlaşmış kişiler tarafından önerilen diyet listelerini tercih etmelidir.

Hızlı Kilo Verdiren Ender Saraç Özel Hurma Diyet Listesi

Ender Saraç hurma diyeti ile 1 haftada 7 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde özellikle göbek çevresinde oluşan fazla kilolardan Ender Saraç’ın hazırlanan hurma diyetiyle kurtulacaksınız.

Hurma Diyetinin Hazırlanışı

Oldukça basit olan bu diyette her öğün yani sabah, öğle ve akşam 7 adet hurma ve 1 kase yağsız diyet yoğurt yemeniz gerekmekte.
1 gün içerisinde toplam 21 hurma ve 3 kase diyet yoğurt tüketimi yapacağınız bu diyette bir gün içerisinde ihtiyacınız olan besin ve minerallerin birçoğu hurma ve yoğurtta mevcut.
Eğer 1 gün önceden hurmalara yararak suya koyarsanız hurmanın laksatif etkinliği artarak doyuruculuk özelliği artmakta. Bu diyette dikkat etmeniz gereken noktalardan birisi seçtiğiniz hurmaların kaliteli ve temiz olmasıdır.
Ayrıca su tüketimi es geçilmemeli ve bol su tüketimi yapılmalıdır.
Ender Saraç göbek eriten diyet sayesinde 1 haftada vücudunuzda ki yağ oranına göre sağlıklı bir şekilde 5 kilo ile 7 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür.

İlgili Konular;

Zayıflatan ekmek çeşitleri ve diyet ekmek tarifi bu makalede… Sıkı, ince ve fit biz fizik günümüz güzellik ölçülerindendir. Peki zayıflamak için hangi ekmek türleri yenmeli zayıflatan ekmek çeşitleri neler öğrenmek ister misiniz? İşte zayıflarken hangi ekmek tüketilmeli sorusunun cevapları Beslenme sağlığımız için çok önemlidir. Şişmanlık veya bunun zıddı olan zayıflık çeşitli hastalıklara yakalanmamıza zemin hazırlar. Kilo verebilmek için yediklere dikkat edilmeli, yaşam tarzınıza çeki düzen vermeli ve spor yapmalıdır. Sağlıklı kilo verme yalnızca dengeli beslenerek gerçekleşir . Günlük diyet listesi bol meyve ve sebzeden oluşmalıdır. Doğru bir diyette, üçte biri ekmek gibi kompleks karbonhidratlardan oluşmalıdır.Ekmek seçerken de çok dikkat etmelidir. Ekmeklerin farklı türleri vardır.

8 Zayıflatan Ekmek Çeşitleri Nelerdir?

Yulaf Ekmeği

Bu ekmek çeşidi en iyi kilo verdiren ekmeklerdendir.
Yulaf ekmeği, sindirimi yavaş olan güçlü karbonhidratlar içeriği ile,
size uzun süre tokluk hissi verir.

Keten Tohumu Ekmeği

Keten tohumu ekmeğinin içeriği son derece sağlıklıdır.
Manganez, potasyum ve selenyum açısından mükemmel bir kaynak olan enfes bir ekmek çeşididir.
Ayrıca bu ekmek sağlığınıza faydalı olan esansiyel yağ asitleri, diyet lif ve fito içerir.

Kepekli Ekmek

Doymuş yağ, protein, besin ve lif deposu, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olan
bu ekmek sağlıklı bir diyet için vazgeçilmezlerden olmalıdır.
Kepekli ekmek satın alırken yüzde yüz buğday içeriği olmasına dikkat edin.

Esmer Pirinç Ekmeği

Bu ekmek kilo vermek için ideal ekmek çeşitlerindendir.
Kalori ve şeker açısından düşük içeriği ile sizi tok ve enerjik tutar.
Esmer pirinç ekmeğini, tereyağı, taze sebze ve az yağlı peynir tüketebilirsiniz.

Tam Buğday Pide

Tam tahıllardan yapılmış, mineral ve vitaminler açısından yüksek içeriği ile
kilo vermek için en sağlıklı ekmek türlerindendir.
Kepekli pidenin sağlığa çeşitli faydaları vardır.
Bu faydalardan ikisi kolesterol ve yüksek kan şekeri riskini azaltmasıdır.

Çavdar ekmeği

Kalorisi düşük olan çavdar ekmeği sizi daha uzun bir süre için dolgun ve tok hissettirecektir.
Bu ekmek kesinlikle rahatsızlık ve şişkinlik vermez.
Çavdar ekmeği günlük yiyebileceğiniz sağlıklı ekmek türlerinden biridir.

Ezekiel Ekmeği

Arpa, buğday, mercimek, fasulye, ve darıdan oluşur.
Ezekiel ekmek protein açısından yüksektir.
Ve, aynı zamanda 18 amino asit ihtiva eder.
Bu enzim sindirimi kolaylaştırarak mineral ve diğer yararlı besinlerin emilimini
artırır.
Ezekiel ekmek şeker içermez.

Glutensiz Ekmek:

Sağlıklı gıdalar tüketmek ister misiniz?
Öylese glutensiz ekmeği deneyin.
Özellik glutensiz gıdalardan oluşan bir beslenme uyguluyorsanız, bu ekmek sizin için idealdir.
Ayrıca kilo vermek isteyenlere de tavsiye olunur.
Çoğu insan ekmeğin şişmanlattığını düşünür. Aslında işin aslı sağlıklı ekmekler
lif açısından zengin, kalori açısından ise düşük olduğundan yağlarla savaşta en iyi dostunuzdur.
Sağlıklı kilo vermek için size önerdiğimiz bu lezzetli ekmekleri tüketin.

Diyet Ekmek Tarifi

Diyet Ekmek Malzemeler;

Yumurta 2 adet küçük boy,
süzme yoğurt 2 yemek kaşığı,
yulaf unu 9 yemek kaşığı,
süt 5 yemek kaşığı,
kabartma tozu 1 adet,
tuz 1 tutam, iri dövülmüş ceviz.

Diyet Ekmek Nasıl Yapılır?

Diyet ekmek yapılışına geçmeden önce sıvı malzemeleri karıştırın. üzerine ceviz ekleyin. bir avuç dövülmüş ceviz yeterli olacaktır. karışımın üzerine kabartma tozu, yulaf unu ve tuz ekleyip güzel bir hale gelene kadar karıştırın. Daha sonra küçük bir tepsiye altına yağlı kağıt serin. Ve elde ettiğimiz karışımı üzerine dökün. Pişirme 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dk pişirin.

Püf nokta: Hamuru kağıt serili tepsiye döktükten sonra 10 dakika bekleyin. Fırın daha önceden ısıtılmış olmasına dikkat edin.

Afiyet olsun :)

İlgili Konular;

Hollywood diyeti programını Dr. Joel Fuhram hazırlamıştır. Adını da Madonna, Catherine Zeta Jones, Carmen Electra, Sharon Stone gibi ünlü diyet programı olmasından almıştır. Sıvı alımı odaklı bir diyettir. Vücutta biriken ödemden kurtulabilmeyi amaçladığı için buna yönelik hazırlanmıştır.

Hollywood Diyeti Kuralları Nelerdir?

Hollywood diyeti uygulayacak olan kişilerin beslenme programlarının yanı sıra uymaları gereken kurallardan bazıları şunlardır:

Kırmızı et, baklagil, şeker, un, yağ tüketimi bu diyette yasaktır.
İçilen kahvenin şekerli, sütlü veya kremalı olmaması gerekmektedir.
Çay ve kahve tüketmek isteyen kişiler; diyet süresince, sadece yeşil çay veya sade kahve içebilirler.
Diyet süresince alkol tüketilmemelidir.
Sigara tüketilmemelidir.
Herhangi bir abur cubur kapsamına giren yiyecek tüketilmemelidir.
Saat 18:30’dan sonra herhangi bir besin yenmemelidir.
Diyabet hastaları, emziren anneler, hamileler bu diyeti uygulamamalıdır.
Diyetin yanında bir de haftada en az 5 gün 30 dakika egzersiz yapılmalıdır.
1 haftalık bir diyettir ve her ayda 1 kere uygulanmalıdır.

Hollywood Diyeti İle Kaç Kilo Verilmektedir?

Kişilerin metabolizmalarına göre verilen kilo sayısı farklılık gösterse de, genel olarak; 2-3 günlük bir sürede yaklaşık 1-2 kilo verilmektedir. Aynı zamanda 5 gün aralıksız uygulandığında, vücut ağırlığında %5’lik bir azalma meydana geldiği gözlenmektedir. Hızlı zayıflamak isteyenlerin kullandığı bir diyet programıdır.

İlgili Diyet Konular;

Karbonatlı su zayıflama, kilo vermek, pek çoklarına yabancı bir zayıflama yolu olarak gelebilir. Ancak geleneksel kullanım alanları olan hazımsızlık, vücuttaki fazla asit birikimini atmak, mide fesadına doğal çözüm sunmak gibi genel faydalarının yanında karbonatlı su aynı zamanda zayıflama amacıyla da kullanılıyor.

Peki Karbonatlı Su Zayıflatırmı?

Metabolizmayı hızlandırmanın yolunun vücudun asit baz dengesini alkali seviyeye çekmekten geçtiğini uzmanlar söylüyorlar. Bunu yapmanın en doğal yolu ise karbonatlı su içerek zayıflama oluyor. Karbonatlı suyun alkali yapısı ise bu konuda bizlere büyük bir fırsat sağlıyor. Özellikle et ve karbonhidrat ağırlıklı beslenen kişilerde vücutta asit birikmesi oluşmakta ve bu durum da ister istemez kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirmektedir. Ortalama olarak sahip olduğumuz her 15 kg için 1 kg karbonatlı su tüketmek gerekmektedir. Bu sayede hızlı ve kalıcı zayıflama sağlayabiliriz. Bu konuda batı ülkelerinde yapılmış çok sayıda bilimsel araştırma olup gerek doğal maden suyu gerekse karbonat adını verdiğimiz beyaz mineral karışımı ile yapılacak içecek kürü ile doğal zayıflamanın yolu açılmaktadır.

Karbonatlı Su Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Vücudun asit düzeyini azaltan karbonatlı su ile kilo verme kürünün yapılışı son derece basittir. 1,5 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat (Sodium bicarbonate) ilave edildikten sonra karbonat eriyesiye kadar karıştırılacak ve günlük olarak ortalama 4 litre kadar tüketilecek. Ama dilerseniz bu miktarı 3 litreyle de sınırlı tutabilirsiniz. Yemeklerle su içmeyeceksiniz ve bunun yerine yemeklerden yarım saat öncesine kadar karbonatlı su içip yine yemeklerden bir saat sonrasında karbonatlı suyla zayıflama kürüne devam edilecek.

Sabahları aç karnına yarım litre karbonatlı su içerek güne başlayacağız ve 30 dk sonrasında kahvaltı edeceğiz.
Vücuttan ödem söktürmek ve şişkinliği atmak için de karbonatlı suyla zayıflama kürü işe yarıyor. Karbonatlı suyla zayıflayanlar ortalama olarak bir ayda 5-7 kilo zayıflamayı başardıklarını dile getiriyorlar.

Karbonatlı su deneyimlerimiz için tıklayın !

Karbonatlı Su Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? — Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Not : Doktorunuza danışmadan uygulamayın !

Karbonatlı Su Zayıflama Konuları;

Ayda 10 kilo verdiren karışım sayesinde, uygulanan diyetlerin ve beslenme düzeninin yanında, kilo vermeyi hızlandıracak doğal yöntemlerden bir tanesini kullanmak mümkündür. Zayıflama yöntemleri hakkında pek çok bilgi kulaktan kulağa dolaşmaktayken, kişilerin şok diyetlere başvurarak, geri dönüşü olmayan hastalıklara kapı açtıkları görülmektedir.

Kişiye özel diyet listesi hazırlamanın ardından bu diyetlerin düzenli bir şekilde kullanılmasıyla birlikte, çeşitli zayıflama kürlerini de takviye olarak kullanmak gerekmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verme ve Zayıflama Kürünün Malzemeleri

1 ayda 10 kilo verdiren kür için gerekli olan malzemeler şu şekilde sıralanmaktadır:

2 adet yeşil elma
1 adet limon
2 adet çubuk tarçın
4 adet karanfil
1 çay kaşığı karabiber
3 litre içme suyu

1 ayda 10 kilo verme — ayda 10 kilo verme zayıflama kürü

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Zayıflama Kürünün Hazırlanışı

Zayıflama kürünün hazırlanışı için izlenmesi gereken adımlar şu şekilde sıralanmaktadır:

Yeşil elmalar ve limon, soyulmadan 6-7 parçaya ayrılır.
Bütün malzemeler suyun içerisine konularak kaynatılır.
Elmalar yumuşadığı anda tencerenin altı kapatılır ve karışım süzülür.
Hazırlanan kür sıcak ya da soğuk şekilde tüketilebilir.

1 ayda 10 kilo vermeyi sağlamakta olan bu kürün uygulanması esnasında, kişilerin beslenme düzenlerine dikkat etmeleri, ayrıca da egzersizleri düzenli bir hale getirmeleri gerekmektedir. Beslenme düzenine dikkat edildiği müddet içerisinde, bu kür sayesinde ayda 12 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Kadınlar Kulübü Diyet Listelerine göz atmanızı öneririz.

Ancak herhangi bir problemle karşılaşmamak adına, uygulamadan önce doktor onayının alınması gerekmektedir.

Diyet ile ilgili konular;

Yaz geldi, özellikle biz kadınları kilo verip, forma girme telaşı sardı. Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için, diyetisyenler tarafından hazırlanan Asker diyeti listesini sizler için yayınladık, bu listedekilere uyarak 3 gün gibi kısa sürede 5 kilo verebilirsiniz.

Asker Diyeti 3 Günlük Diyet Menüsü

Asker diyeti, 3 günde 5 kilo vermenizi sağlayan, ve yalnızca 3 gün uygulayabileceğiniz kısa vadeli bir diyettir.
Asker diyetinin ayrıntılı şemasını aşağıda verdik. Asker diyeti ile günlük kalori alımını 1500 olacaktır, normal almamız gereken kalori miktarı 2000dir, hergün 500 kalori az alarak kısa sürede kilo vereceksiniz.

Su, asker diyetinin olmazsa olmazıdır. Asker diyeti boyunca mümkün mertebe -2,5-3 lt-su için. Suni tatlandırıcılardan uzak durun.
Diyette yeralan kahve yerine şekersiz bitki çayıda içebilirsiniz.
Asker diyetinde bildirdiği gibi kahve içerseniz şekersiz ve kremasız içmelisiniz, böylece 1 kahve başına yalnızca 10 kaloriden az almış olursunuz.

Asker Diyet Listesi

asker_diyet_listesi (1) Asker Diyeti 1.Gün Kahvaltı
Yarım greyfurt Greyfurt
1 Dilim tost ekmeği
2 yemek kaşığı fıstık Ezmesi
1 bardak kahve ya da çay asker_diyet_listesi (2) Asker Diyeti 1.Gün Öğle Yemeği
Yarım kutu ton balığı
1 dilim tost ekmeği
1 bardak kahve veya çay asker_diyet_listesi (3) Asker Diyeti 1. Gün Akşam Yemeği
100 gram herhangi bir tür et(balık, tavuk, dana)
1 su bardağı yeşil fasulye
yarım muz
1 küçük elma
1 kup vanilyalı dondurma asker_diyet_listesi (4) Asker Diyeti 2.Gün Kahvaltı
1 Dilim Tost Ekmeği
1 yumurta
yarım muz asker_diyet_listesi (5) Asker Diyeti 2.Gün Öğle
1bardak süzme peynir
1 çok pişmiş yumurta
5 adet çizi kraker bisküvi asker_diyet_listesi (6) Asker Diyeti 2. Gün Akşam
2 sosis
1 su bardağı brokoli
yarım su bardağı havuç
yarım muz
yarım kup vanilyalı dondurma asker_diyet_listesi (7) Asker Diyeti 3. Gün Kahvaltı
5 Adet tuzlu çizi kraker
1 dilim çedar peyniri
1 küçük elma asker_diyet_listesi (8) Asker Diyeti 3. Gün Öğle
Çok pişmiş veya tavada 1 yumurta
1 dilim tost ekmeği asker_diyet_listesi (9) Asker Diyeti 3. Gün Akşam
1 küçük kutu konserve balık
yarım muz
1 kup vanilyalı dondurma

İlgili Konular;

Merhaba arkadaşlar kilo vermek için salata arıyorsanız, diyet salata resimli tarif makalemizdeki salatayı deneyebilirsiniz. Bildirdiğimiz tariften 4 porsiyon çıkar ve 1 porsiyon salata ne kadar eder? diye sorarsanız 1,5 su bardağı demektir. 1 porsiyon diyet salata 195 kaloridir.

Diyet Salata Nasıl Yapılır?

Yeşil diyet salata sosu için malzemeler:

3 yemek kaşığı sirke
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş ince doğranmış sarımsak
Yarım tatlı kaşığı tuz
Bir tutam toz karabiber

Diyet Salata Yapılışı
Bir cam kavanoza tüm malzemeleri koyup, iyice karıştırın, kavanozun ağzını sıkıca kapatıp, buzdolabına kaldırın.

Salata İçin Malzemeler

1 su bardağı yeşil mercimek
3 su bardağı su
1,5 su bardağı konserve mısır
1 su bardağı ince ince doğranmış havuç
1,5 su bardağı doğranmış kereviz
1 su bardağı doğranmış kırmızı biber
Yarım su bardağı doğranmış kırmızı soğan.
2 yemek kaşığı doğranmış taze fesleğen yaprağı
4 adet yaprak marul

Diyet Salata Tarifi Resimli Anlatım

diyet_salata_resimli_tarif (1)

diyet salata tarifi

diyet_salata_resimli_tarif (4) — diyet salata nasıl yapılır tarifi

diyet_salata_resimli_tarif (2) diyet_salata_resimli_tarif (3) diyet_salata_resimli_tarif (5) diyet_salata_resimli_tarif (7) diyet_salata_resimli_tarif (6)
Yapılışı
*Bir tencereye 3 bardak su koyup, içine mercimekleri atıp haşlayın, daha sonra süzgeçten geçirip, soğumaya bırakın.
*Geniş bir kapta marul hariç yeşil mercimek, mısır ve diğer tüm salata malzemelerini karıştırın.
*Sosu salataya dökün.
*Salatanızı en az bir saat buzdolabında bekletin. Marulu da katıp servis yapın.

Not: Bildirdiğimiz malzemelerden çok salata çıkar ve epey kişi yiyebilir.
Şayet az kişiyseniz bildirdiğimiz oranların yarısından salatanızı yapın.

Diyet salata besin değerleri
(1 Porsiyon, yani 1 su bardağı)
Kalori: 195
Protein: 7gr
Karbonhidrat: 26gr
Diyet Lif: 7gr
Toplam Yağ: 8gr
Doymuş Yağ: 1.0 gr
Kolesterol: 0mg
Kalsiyum: 39 mg
Sodyum: 345 mg

Kaynak: prevention.com

İlgili konular

Haftada 3 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyet listeleri bulunmaktadır. Standart diyet listelerinin verdirmekte olduğu kilolar, zamana yayılmakta ve uzun süreli programlar olmaktadır.

1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Uzun vadede kilo vermeyi sağlamakta olan diyet listeleri olduğu gibi, 1 hafta içerisinde 3 kilo vermeyi sağlayan diyetler de bulunmaktadır. Özellikle tatil ve özel günlerin öncesinde uygulanabilecek olan bu tür diyetler sayesinde, kısa süre içerisinde istenilen fit görünüme kavuşmak mümkündür.

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 3 kilo vermek için uygulanacak diyet listesi sayesinde, verilen kiloların bir kısmının yağ dokularından gitmesini sağlamak mümkündür. Kısa süre içerisinde tamamen saf yağ dokularının erimesini sağlamak mümkün olmasa da; bu diyet sayesinde en azından verilen kiloların bir bölümün yağlardan gitmesi sağlanabilir. Kişiye özel hazırlanan diyet listelerinin haricinde, hızlı sürede istenilen zayıflığa ulaşmak için yapılan bu şok diyet süresince; vücuttaki insülin seviyesi düşmekte ve depolanmış olan karbonhidratlar vücuttan çıkartılmaktadır.

Programın İşleyiş Prensibi Nasıldır?

Programın işleyiş süresince, sindirim sisteminde yer alan besin yükü hafifletilmektedir. Vücutta glikojen formunda yer edinmiş olan karbonhidratlar, yaklaşık olarak 300 ila 500 gram arasında değişiklik göstermekteyken, vücutta yer edinmiş olan su miktarı ise üç katına çıkmakta ve 1-1,5 kilo arasında yer değiştirmektedir. Uygulanan diyet neticesinde, azalmış insülin seviyesi sayesinde, böbreklerde fazlaca bulunan sodyum atılmakta ve vücudun tuttuğu su seviyesi azalmaktadır.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Örnek Diyet Listesi

1 haftada 3 kilo verme — 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
Portakal 1 Adet
1 kase mısır gevreği

Öğle yemeği

1 Dilim Kepekli Ekmek
Yarım bardak yağsız süt
1 Çay şekersiz

Akşam yemeği

Kahverengi Pirinç Yarım Su Bardağı Kadar.
1 Tabak Mantarlı Yeşil Fasulye
Muz 1 Adet

2. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
1 kase Mısır Gevreği
1 adet muz
Şekersiz Çay (1 Çay bardağı)

Öğle yemeği

Baharatlı karides salatası
1 Kase Marul Salatası
1 dilim kepekli ekmek
1 Kase Meyveli Yogurt

Akşam yemeği

1 Kase brüksel lahanası salatası
Yarım porsiyon tavuk
Şeftali 1 adet
Yarım kase makarna

3. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

1 adet kepekli ekmek
Yarım bardak yağsız süt
Yarım bardak dolusu kadar taze yaban mersini
Yarım yemek kaşığı kadar krem peynir

Öğle yemeği

1 kase karışık salata (1 yemek kaşığı yağ ekleyebilirsiniz.)
1 adet taze ananas (yarısı)
1 dilim yulaflı kepek ekmeği

Akşam yemeği

1 Porsiyon Ispanak (sote olarak)
Yarım bardak yağsız süt
Soslu karides salatası
1 adet portakal

4. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
1 kase mısır gevreği
1 dilim küçük kepek ekmeği
50 gram kuruyemiş
2 adet ceviz

Öğle yemeği

1 kase karışık salata
1 Porsiyon balık yahni
Yarım kase sezarsalata
1 dilim kepek ekmeği

Akşam yemeği

yarım kase kahverengi pirinç
Yarım porsiyon tavuk göğsü (ızgara)
Kekikli rezene salatası (yarım kase)
Mango

5. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

1 adet top yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Yarım bardak yağsız süt

Ara Öğün

1 adet Yarım Greyfurt

Öğle yemeği

Yarım bardak yağsız süt
1 kase karışık salata
1 kase tavuk suyu çorbası
2 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği

150 gram bonfile
1 avuç çilek

6. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
Kurutulmuş Meyveli Kepekli Muffin (1 Adet)
Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim kepekli ekmek
2 adet ceviz

Öğle yemeği

Yarım yağsız süt
1 dilim kepekli ekmek
Yarım porsiyon taze fasulye
1 kase karpuz

Akşam yemeği

100 gram bonfile
Yarım kase kahverengi pirinç
Bezelyeli karışık salata
1 küçük dilim kavun

7. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

1Yarım bardak yağsız süt
1 adet portakal
1 kase mısır gevreği

Öğle yemeği

100 gram bonfile
1 dilim kepekli ekmek
1 kase karışık salata
1 adet kayısı

Akşam yemeği

Yarım bardak yağsız süt
1 kase karışık salata
1 çorba kaşığı düşük kalorili sezar salatası
150 gram bonfile
Yarım bardak kahverengi pirinç
1 adet şeftali

Not: Diyeti yapmadan doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

İlgili Konular;

Ketojenik diyet nedir, ketojenik diyet listesi haftalık örnek menüsü sizlerle paylaşacağız. Dilerseniz ketojenik diyet listesi diyetisyen bilgi alabilirsiniz. Ketojenik beslenmenasıl yapılır, ketojenik besinler nelerdir?

Ketojenik Diyet nedir? Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet nedir; düşük karbonhidratın hedeflendiği ve protein tüketiminin arttırıldığı, karaciğerde kullanılan ketonun vücudun enerji ihtiyacını karşıladığı bir diyet programıdır. Ketojenik diyet listesindeki besinlerin dağılımı ile yağ yakımını sağlamak mümkündür.

Ketojenik Diyet Yaparken Uygulanması Gereken Aşamalar

Ketojenik diyet yaparken uygulanması gereken aşamalar şu şekildedir:

Kişinin uygulamak istediği ketojenik diyetin tipini seçmesi gereklidir. Örneğin; beyin tümörü gibi nörolojik problemleri olan kişiler, kan keton düzeyinin yüksek olması için klasik keto diyeti tercih ederler. Kilo vermek isteyip de tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmak isteyen kişiler ise proteinin ağırlıklı olduğu hedeflenmiş ketojenik diyeti uygularlar.
Kişinin seçtiği diyet tipine göre makro besinleri seçmesi gereklidir ve bu yüzden kendisine bir kalori hedefi belirlemelidir. Kalori hedefi belirlemek için de kişinin metabolizma hızını, beden tepkisini ve vücudunun diğer etkenlere tepkisini bilmesi gereklidir.
Karbonhidrat için hesap yaparken başlangıç olarak 30 gram yani 120 kalori karbonhidrat hesaplanmalıdır.
Protein hesabı ise kilo başına 1.2 gram yani kilo başına 4.8 kalori olarak belirlenmelidir.
Başlangıçta yağ hesabı yaparken ise; günlük protein ve karbonhidrattan alınan kalori miktarının toplamı kadar kalori, yani bu kalorinin 9’da biri kadar gram yağ alınmalıdır.

Ketojenik Diyet Listesi Haftalık Menü Örneği

Ketojenik Diyet Listesi Haftalik Menü Örneği — Ketojenik Diyet Listesi Haftalik

Pazartesi Ketojenik Diyet Listesi

Sabah

Kavurmalı yumurta
Domates

Öğle yemeği:

Zeytinyağlı tavuk salatası
Ev yapımı yoğurt

Akşam yemeği:

Somon Balığı tereyağlı
5 adet kaju

Salı Ketojenik Örnek Listesi

Sabah

Domates
Süzme peynirli omlet

Öğle yemeği:

Badem sütü
Tahinli fıstık ezmesi

Akşam yemeği:

Kasap köfte
Süzme peynir
Brokoli

Çarşamba Ketojenik Diyet Menüsü

Ketojenik Sabah Kahvaltısı

Domates
Salata
Süzme peynirli omlet (dilerseniz fesleğen atabilirsiniz)

Ketojenik Öğle Yemeği:

Karides salatası (zeytinyağlı ve avokadolu)
Ev yapımı yoğurt

Ketojenik Akşam Yemeği:

Peynirli brokoli salatası
Pastırma
Ev yapımı oğurt

Perşembe Ketojenik Diyet Örnekleri

Sabah:

Süzme peynirli omlet
Domates

Öğle yemeği:

10 adet fındık
Zeytinyağlı Kereviz

Akşam Yemeği:

Sebzeli yemeği
Zeytinyağlı tavuk salatası
Ev yapımı yoğurt

Cuma Ketojenik Beslenme Diyet Listesi

Sabah:

Tahinli fıstık ezmesi
Badem sütü

Öğle yemeği:

Sebzeli dana bonfile (Hindistan cevizi yağında pişmiş olacak)
Ev yapımı yoğurt

Akşam yemeği:

Domates
Peynir
Salata
Pastırmalı yumurta

Cumartesi Ketojenik Besenme Örnek Listesi

Sabah:

Peynirli omlet
Fıstık ezmesi

Öğle yemeği:

Pastırma
Peynir
Domates

Akşam yemeği:

Somon Balığı
Ispanak yemeği

Pazar Ketojenik Listesi

Sabah:

Bir kaşık tereyağı ve 3 yumurta ile yapılmış bir omlet
Ev yapımı yoğurt

Öğle yemeği:

2 kaşık zeytinyağı ile yarım limon katılarak yapılmış mevsim salatası
Ev yapımı yoğurt
10 adet Fındık

Akşam yemeği:

Bonfile
Yumurtalı salata

Ketojenik Diyet Listesi Haftalik Diyetisyen

Ketojenik Diyet Yapanların Bir Günlük Öğünleri

Ketojenik diyet yaparken kişinin ilk gününde uygulaması gereken diyet listesi şu şekildedir:

Ketojenik Diyet Listesi Örnek

Öğle Öğünü: Bir kaşık tereyağı ve 3 yumurta ile yapılmış bir omlet, 2 kaşık zeytinyağı ve yarım limon kullanılarak buharda yapılmış brokoli
Ara Öğün: 50 gram kadar yulaf ezmesi ve bir kase ev yapımı yoğurt
Akşam Öğünü: Bir avuç kadar yer fıstığı, 300 grama denk gelen sığır kıymasından yapılmış fırında köfte ve 2 kaşık zeytinyağı ile yarım limon katılarak yapılmış mevsim salatası

Ketojenik Besinler Nelerdir?

Brokoli
Avokado
Süzme Peynir
Tereyağı Doğal
Hindi eti
Zeytinyağı
Yumurta
Brokoli
Balık
Yağlı kırmızı et
Tavuk eti
Dalak
Mantar
Fındık
Fıstık
Ceviz
Kaju

Ketojenik Diyette Hangi Besinler Yasaktır?

Ketojenik diyet listesi yapan bir kişinin kaçınması gereken besinler şunlardır:

Buğday içerikli ürünler, pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllar
Meyveler
Kuru fasulye, mercimek, nohut, barbunya gibi kuru baklagiller
Patates, bezelye, havuç, mısır gibi nişasta içeriği bir hayli fazla olan sebzeler
Tatlı, kek, dondurma, meyveli soda, meyve suyu gibi şekerli olan yiyecek ve içecekler
Karbonhidrat içeriği yüksek olan az yağlı diyet ürünleri
Şeker ve trans yağ içeren hazır soslar ve çeşniler
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/makaleler/ketojenik-diyetin-zararlari-nelerdir.2826/

İlgili Konular;

Kavun diyeti hızlı zayıflatan ve aynı zamanda bu sürede de kişiyi tok tutan bir diyettir. Kalorisi az olan ve sulu bir meyve olduğu için diyetler için oldukça uygun olan bir meyvedir. Her ne kadar öğünlerde doyacak kadar tüketilmesi önerilse de, 150 gram ideal tüketim miktarıdır.

kavun diyet listesi 7 günlük — kavun diyet listesi nasıl yapılır

Kavun Diyeti Ne Kadar Süre Yapılabilir?

Kavun diyetinin yapılabilmesi için uygun olan süre 5 gündür. 7 güne kadar da kavun diyeti uzatılabilir. Ancak daha uzun süre kavun diyetinin yapılması önerilmez. Çünkü çeşitli sağlık problemleri ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca birinin kavun diyeti yapmadan önce de doktor onayı alması gereklidir.

Kavun Diyeti Listesi Örneği

Kavun diyeti için uygulanabilecek örnek liste şu şekildedir:

Kişi kahvaltıda doyma hissine ulaşana kadar kavun yiyebilir. Yanında da meşrubat içebilir ancak bu meşrubatın şekersiz olması gereklidir.
Kahvaltı ile öğle yemeği arasında ara öğün olarak; az miktarda kavun tüketilebilir.
Öğle yemeği olarak; tavuk ve balık gibi yağsız gıdalar tüketildikten sonra yanlarında kavun da yenmelidir. Ancak yenecek olan kavun miktarı abartılmamalıdır. Bu öğünde şekersiz çay da içilebilir.
Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ara öğün olarak; 1 kase yoğurt veya çok abartmadan az miktarda kavun yenebilir.
Akşam yemeğinde; et veya balık yenebilir. Ancak yağsız olmalarına dikkat edilmelidir. Yemeğin yanında da belirli bir miktarda kavun tüketilmelidir.

İlgili Konular;

Doğum sonrası göbek eritmek ve zayıflamak için sizlere hem egzersizleri hemde hamilelik kilolarınızı vermeniz için bitkisel kür tarifi vereceğiz.

Doğumdan sonra göbeğin erimesi için uygulanacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. bu hareketlerin uygulanması, doğumdan kalan göbeğin yok olmasını sağlayabilir.

Doğum Sonrası Göbek Eritme Hareketleri

Doğumdan sonra hamile gibi göbeği kalanların en fazla yakındıkları durum, bu göbeğin yok olmamasıdır. Kadın vücudunda en zor kaybolan yağ çeşidi olan göbek yağları, hamilelik esnasında ve doğum sonrasında daha da baş edilmez bir hal almaktadır. Bu durumdan korunmak için, hamilelikten itibaren egzersizler yapılması gerekmektedir.

hamilelik sonrası kilo verme — doğum sonrası göbek eritme yöntemi

Doğum Sonrası Göbek Eritme Süreci

Doğum sonrası kalan göbeğin erimesi için geçirilen süreç boyunca, çeşitli egzersizlerin yanında, doktorun tavsiye ettiği diyet listesine de uyum sağlanmalıdır. Tek başına spor ya da diyet yapmakla kaybolmayan doğum sonrası göbek eritmesi için bu iki yöntemin de beraber yürütülmesi gerekmektedir.

Ancak doğum sonrası ilk 6 ay sadece emzirmeyle geçirileceğinden, herhangi bir diyete başlanmamalıdır. Yapılması gereken tek şey; unlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak ve çok hafif egzersizler yapmaktır.

Doğum Sonrası Göbek Eritme Egzersizleri

Hamilelik sonrası göbeğin erimesi için uygulanacak egzersizler şu şekilde sıralanabilir:

Sırt üstü uzanıp, bel çukurunu havada tutarak, hafif mekik çekilmelidir.
Sırt üstü yere yatıp, bacaklar dik olacak şekilde kaldırılırken derin nefes alınmalı ve nefes verirken bacaklar gergin biçimde yavaşça yere indirilmelidir.
Yere yan şekilde yatıldıktan sonra, esnek fitness bantlarından bir tanesi üst bacağa takılır ve bacak kaldırılabildiği kadar yukarı çekilir.

Hamilelik esnasında başlayan ve doğum sonrasında uzun süre boyunca geçmeyen göbek yağları, uygulanacak çeşitli yöntemler sonucunda ortadan kaybolabilir. Hamileliğin ardından kalarak, rahatsız edici bir görüntü oluşturduğu için doğum sonrası göbek sıkılaştırma yöntemleri, anneler tarafından fazlasıyla kullanılmaktadır.

Hamilelik Sonrası Göbek Eritmek İçin Spor Önerileri

Hamilelik sonrası göbek sıkılaşmasında faydalı olacak çeşitli spor yöntemleri bulunmaktadır. doğum sonrası sarkmayı önleyen spor tavsiyeleri, şu şekilde sıralanabilir:

Pilates

Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek, doğum sonrası kalan göbeği eritmekte yardımcı olur.

Yüzme

Vücudun tüm kaslarını karıştırdığından, göbek eritmekte yardımcıdır.

Mekik Çekme

Sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa karın kasları acıyana kadar mekik çekilmesi, göbek eritmeye yardımcı olur.

Yürüyüş

Aç karnına yapılan yürüyüşler sayesinde, göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.

Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür

Hamilelik sonrası göbek eritmek için uygulanacak doğal bir yöntem bulunmaktadır:

Yarım litre içme suyu kaynatılır
Suyun içerisine 4 adet taze lahana yaprağı eklenir ve en az 3 dakika kaynatılır,
Ardından suyun içerisine 1 demet maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatılır,
Kaynayan karışım ocaktan alınır ve soğutulur,
Soğuyan karışım süzüldükten sonra içine 1 tane limonun suyu eklenir.

Hazırlanan karışım günde 2 defa tüketilmelidir. Aç ya da tok karnına içmekte herhangi bir problem yoktur. Günlük olarak hazırlanmalıdır. Toplamda 3 hafta kullanılır.

İlgili Konular;

Bu makalemizde sizlere en iyi diyet 2019-2020 dönemi ünlü diyettleri paylaşacağız. Hangi diyet ve zayıflama yöntemi daha faydalıdır, diyet yaparken hangi yöntemi kullanmalıyım, zayıflama önerileri, sağlıklı bir şekilde kilo vermek en iyi zayıflama yöntemlerinden birisidir, sağlıklı zayıflamak için sağlıklı beslenme ve spor şarttır.

En İyi Diyet Nasıl olur?

En iyi ve en kalıcı,etkili diyet uzun zamanda verilen kilolardır. Sonuç itibari ile uzun zamanda verilen kilolar ile kilo almanızda bir o kadar zorlaşarak zayıflamanızı kalıcı hale getirebilirsiniz.

Vücudunuzu yormadan sadece kilo verme sürecinizin vadesini uzatarak en sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.Ünlü yıldızların tavsiyelerine baktığımızda güne kahvaltı yapmadan başlamanın olumsuz etkileri olduğunu söylüyorlar.Güne kahvaltı ile başlandığı zaman metabolizmanın hızlı çalışmasına da yardımcı olduğu söylenmektedir.

ücudunuzu yormadan sadece kilo verme sürecinizin vadesini uzatarak en sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.Ünlü yıldızların tavsiyelerine baktığımızda güne kahvaltı yapmadan başlamanın olumsuz etkileri olduğunu söylüyorlar.Güne kahvaltı ile başlandığı zaman metabolizmanın hızlı çalışmasına da yardımcı olduğu söylenmektedir.

Kahvaltıda hamur işi ve ya beyaz ekmek yerine tam tahıllı kahvaltı gevrekleri ile yanında meyve ile güçlendirilmiş bir kahvaltının daha da faydası olabileceği tavsiye edilmektedir.

Ayrıca mutfağınızda tuz gibi lezzetlendirici baharat maddelerini bulundurmayarak, hayatınızdan da çıkartmanızı söylüyorlar. Ara Oğünlerde açlık hissi yarattığınız da buna en iyi alternatif olarak salatalığın sizi tatmin edeceğini de ünlü yıldızlar en iyi diyet ve zayıflama önerilerine son madde olarak eklemektedirler.

Peki En iyi Diyet ve Zayıflama yöntemi nedir?

En iyi diyet ve zayıflama önerisi araştırma yapılarak çıkan sonuçlara göre Sağlıklı Beslenme ve Spor olarak açıklanmıştır. Hiçbir katkı ve yardımcı madde kullanılmadan vücudunuza bir etki göstermeden hem sporu ve sağlıklı beslenmeyi ön planda tutarak en iyi diyet ve zayıflama önerisi olarak bunu kullanabilirsiniz.

Sağlıklı kilo verme ile dengesiz bir biçimde vücudu yorarak kısa sürede fazla kilo verip vücudu etkilemenin arasında dağlar kadar fark bulunmaktadır. Çünkü spor yaparak metabolizmanın hızlı çalışması demek bir o kadar da enerji tüketiminin hızlı ve akıcı bir şekilde olması demektir ki, buda yağ oranlarının vücuttan atılmasına da oldukça fayda sağlamaktadır.

En İyi Diyet ve Zayıflama yöntemi için Metabolizma Nasıl Hızlı Çalışır?

Metabolizmaya etki eden ilk unsur olarak güneş ışınları gösterilmektedir. Bir bireyin günlük olarak aldığı 30 dakikalık bir güneş ışını vücuda etki ederek metabolizmanın çalışmasında ve en iyi diyet ve zayıflama önerisidir.

Bu günlük 30 dakikalık güneş ışınları seansını, sabah erken kalkılması ve bitkisel ve hayvansal proteinlerin vücuda yeterli seviyede alınması en iyi diyet ve zayıflama önerileri adı altında sırayla takip ediyor.

En İyi Diyet Listesi 2019-2020

2020 meşhur diyet liseteleri, kilo vermek isteyen kişilerce uygulanmakta ve beklenen sonuçlara ulaşılmaktadır. Standart diyet listelerinin uygulanması sonucu, beklenen kilo kaybı oluşamayabilir.

2019 yılında en fazla tercih edilen diyetlerin başında, Ketojenik diyet 2020 yer almaktadır. Bu diyet sayesinde sağlık şekilde kilo vermek ve verilen kilonun geri alınmasını engellemek mümkündür.

Ketojenik Diyetin Menüsü Nasıl Olmaktadır?

Keto diyet menüsü; alışılmış diğer diyet listelerinden biraz daha sıkı sayılmaktadır. İlk olarak bu diyette karbonhidratlara tamamen son verilmektedir. Vücudun keto moduna geçmesi için, karbonhidrat kaynağı olan pek çok sağlıklı ve sağlıklı besinden uzaklaşmak gerekmektedir. Dilerseniz bir önceki yazımız olan Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Listesi Haftalık detaylı olarak göz atabilirsiniz…

Ketojenik Diyetle Yasaklanan Yiyecekler

Keto diyetinde yenilemeyen besinler şu şekilde sıralanmaktadır:

Tahıllar: Buğday, mısır, pirinç ve yulafın tüm çeşitleri
Şeker: Bali tahin, pekmez, reçel, akçaağaç şurubu, agave
Meyveler: Elma, muz, kavun, karpuz, portakal, mandalina
Kökler: Patates, turp, tatlı patates
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut… Vs.

Katejonik Diyetle Tüketilen Besinler

Keto diyetinde yenilen yiyecekler şu şekilde sıralanmaktadır:

Et: Balık, tavuk, kuzu, biftek
Yeşillikler: Ispanak, lahana, roka ve marul
Brokoli, karnabahar
Bol yağlı kaşar peyniri, krema, tereyağı, beyaz peynir ve yumurta
Yemiş ve tohumlar: Ceviz, fındık, fıstık, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, kaju fıstığı
Avokado
Böğürtlen, yaban mersini, dut, karadut, frambuaz, çilek… Vs.
Düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar
Hindistan cevizi yağı, saf zeytinyağı, çörekotu yağı ya da susam yağı